倩女幽魂ol单机破解版:运动时,脚踝受伤有何有效的治愈方法?
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/05/10 06:01:54
运动脚踝受伤绝大部分是外侧扭伤,当时马上用冷水冲,起码冲30分钟,这样的作用是让受伤的脚踝不再肿胀充血,记住,起码是30分钟,能有冰块外敷或者冰水泡效果更好,一般不太可能运动还带冰块吧,所以自来水冲是最现实的,过2天后就可以外用活血化淤的膏药了,直到消肿为止,这样就好了
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热敷
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运动脚踝受伤绝大部分是外侧扭伤,当时马上用冷水冲,起码冲30分钟,这样的作用是让受伤的脚踝不再肿胀充血,记住,起码是30分钟,能有冰块外敷或者冰水泡效果更好,一般不太可能运动还带冰块吧,所以自来水冲是最现实的,过2天后就可以外用活血化淤的膏药了,直到消肿为止,这样就好了
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