麒麟处理器659:有什么良好的美容习惯？

美容保养方法

一、 如何正确洗头
洗头可去除油脂和污物，使头发清洁美观。
普通发质每星期洗一次就行了，如果是油性头发可以天天洗。
洗发前，用发刷彻底梳头，以去除头皮上污物和预防头发打结。
然后用温水将头法弄湿，抹上洗发精，用指尖均匀柔近头法里，
接著用双手指腹摩擦，不可用指甲抓，以免损伤头皮。
用温水冲掉洗发精后，再次以同样方法洗一遍，最后用清水不断冲洗直到洁静为止。

二、 冷水可以防止头皮发痒
大庭广众之下抓皮或者头皮屑落满衣服上，都事件不雅的事情。
要预防头皮发痒，可以在每次用温水洗好头之后，再用冷水淋一次，然后迅速用布擦乾，则可防止头皮发痒，减少头皮屑。

三、 洋葱可治疗头皮屑
头皮屑如果很多，可以把洋葱磨成泥，用纱布包起来，轻轻擦拭头皮的部分。
如果发质很乾，可用核桃磨成泥后来擦头发，效果也很好。

四、 用蛋来改变发质
若你的头发丧失柔软性，又没有光泽的话，可用蛋来洗涤。
把蛋搅拌均匀，然后用五倍的温水稀释，仔细按摩头皮及头发，
清洗乾净后，小心梳理，头发会变得有光泽。

五、 选购合适的发梳
头发光滑柔美，发梳有举足轻重的地位。
每个女人至少应有两把发刷，一把修整用，一把梳发用。
选购适合自己发梳的秘诀如下：
在修整头发方面，一把鬃毛密集的发刷可疏通乾发，使头发发亮，最好用天然猪鬃制成。
柔细的头发，需要中度软硬的宗毛发刷；
普通性质的头发，需要鬃毛中度硬的发刷，而粗密的头发则要硬鬃毛的发刷。
绝不要用天然鬃毛发刷梳湿的头发，
因为它会拉断头发，伤害发质。
至於梳发型方面，当你需要解开纠结的湿头发，将他吹乾成某种发型时，你应该使用合成发刷，通常发针间距较大的塑胶制或尼龙制刷子最佳。

六、 头发乾洗妙发
坐月子时，头发脏痒，怎麼办?
首先，拿梳子刷掉头皮屑后，用热毛巾将头发弄湿，再加以按摩，
最后将梳子包上纱布，仔细地梳理。
注意：纱布脏了应更换。

七、 睡前刷头发一百次好处多
每晚睡前充分的梳刷头发，可刺激头皮的油脂线，使头发更加亮泽。
但是不要刷得过分，否则头发会开叉和变得稀疏。
刷子最好是猪鬃毛制成。

八、 用柠檬汁洁白牙齿
黄板牙令你有自卑感时，方法如下：
每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。
柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。

九、 每天刷牙五分六秒
一般人每天刷牙，平均时间不到三十秒钟。
这样只能去除百分之十的病菌。
研究发现，最理想的刷牙时间是每天刷五分零六秒。
每天好好的刷一次，远比胡乱的刷三、四次要到好。
最理想的刷牙时刻是在晚上，因为这时候口腔里的病菌最活跃。

十、口香糖除皱纹
咀嚼口香糖能收缩筋肉，调整发福的肌肤，
逐渐减少凹进去的皱纹沟深度少，甚至填满。
至於快要行成皱纹的部分，更因筋肉收缩，增强弹性，
从而防止皱纹的产生，再如肥肥德双下巴，
可减少垂下的赘肉，使原本的双重肥肉，变成重肥肉。

十一、眼皮肿胀的迅速消除
早晨睡醒，发觉眼皮肿肿的，很不好看，用眼部化妆也掩盖不住，
这时用纱布裹冰块敷在眼皮上，可消肿胀。
另外用收敛水冷肤也一样会奏效。
如果希望脸上几乎没有皱纹，预防措施，可以使皮肤看上去比实际年龄年轻十五到二十岁。

预防措施如下：
□1.每天晚上在洗脸以前，用毛巾热敷三分钟。
水蒸气可以打开毛孔，把所有油脂和灰尘带到表面上。
□2. 使用清洁乳液，不要用肥皂。
□3. 在上床前使用面霜或润肤水。
□4. 在夜间，卧房里最好放一具润湿机。
□5.眼部卸妆的时候，由外眼角向鼻子方向擦拭。
脸上其余部分卸妆时，必须由下向上擦。
□6. 每天至少喝六杯水。身体需要足够水分，水分可以使皮肤保持滋润。
□7. 睡觉的时候，背部向下(脸朝上正卧)，不要用枕头。
□8. 不要抽菸。

十三、脸部按摩
□额头按摩：用中指和无名指以打圆圈方式按摩到太阳穴。
□眼睛四周按摩：从太阳穴开始，顺著眼睑而下，绕眼眶作五、六圈的按摩。
□鼻部按摩：先由上至下，再用力按摩鼻子两边。
□面夹按摩：分三处由下巴至耳下、嘴角至耳上及鼻旁到太阳穴，都已打圆圈方式仔细按摩。

十四、损害脸部线条的十四种动作
脸部是由二十四条随意机构成，一些不正确的动作会加深脸部皱纹线条，加速皮肤老化。
以下是十四种对脸部有害的动作：
抽烟、用手拖腮、抓搔搓抚脸、挖鼻孔或刷牙缝、咬手指、拉耳垂或头发、咬笔杆、经常张著嘴、咬嘴唇、上扬单边眉毛、
吹口哨、用吸管喝饮料、蹙眉或噘嘴、脸贴著床枕睡。
此外，一些日常的生活习惯也会影响脸部的线条，例如不乾净的头发，在大太阳底下眯著眼睛，进是却不戴眼镜等。

十五、洗脸用弱碱肥皂
彻底洗脸是美容养颜第一步，而清洁剂则是洗脸不可或缺的东西。
但是面上五花八门的香皂、洗面乳常常让人不知如何选起。
平常洗脸用若碱性肥皂即可，它可将脸上的弱酸中和，发挥最好的洗洁力，洗后再擦点乳液即可防止紧绷达到润滑效果。
此外应避免使用含特殊成分的肥皂，否则容易弄巧成拙。

十六、简易速效敷面发
敷面能帮助去除污物、收缩毛孔，同时还能保持肌肤柔软，防止皱纹产生。
以下两种敷面方法，适合在家里做，不但简单，功效也佳。
□1.茶叶敷面法：
问题皮肤也很适合此法，因为茶中的单宁酸据又治疗和提神效果。
将两包茶袋放入成开水的碗内，让它冷却，然后用茶代轻拍脸部，五分钟后重复一遍，再用清水洗净脸部。
□2.牛奶敷面法：
此法对中性和乾性皮肤均具有滋养作用。
将棉花浸入牛奶中，再涂再脸上。大约五分钟后用清水洗净。

十七、自制玫瑰露
玫瑰鲜艳的花瓣是最有效的皮肤保养品之一。
自古以来，玫瑰露一直是仕女们所深爱的神奇美容水。
它对肌肤快速的恢复清爽嫩滑，具有相当独特的效果。
玫瑰露的做法是，收集大约两磅的新鲜玫瑰花瓣，洗净，将三杯的花瓣放入防热的炖锅中，加入刚好盖住花瓣的清水，用小火慢慢地主四十五分钟；然后将花瓣捞出留下汁液，再放入三杯鲜花瓣继续煮，这一次不用加水；
如此反覆地做，直到两磅花瓣都煮完，然后以粗棉布把花渣过滤，玫瑰露冷冻。
使用时，以脱脂棉蘸取玫瑰露，在面部轻轻拍动，一分面收缩毛乳，一方面给皮肤补充一定的水分，使皮肤清新、舒服。

十八、指压法美丽你的眼睛
眼睛的美容指压，不但可消除鱼尾纹，又可增加眼睛的魅力。
消除鱼尾纹ㄉ指压方法是，用两手无名指、中指、食指三个指头，押在眼角处，每次压三至五秒，重复三次。
使眼睛更灵活迷人的指压方法是，先从左眼上部开始，用食指往眼角方向依次按压，每点按压二至四秒，重复做三次。
上部结束，再换右眼。最后，以左右手的三指一起按压左右眼角，约十秒左右。

十九、喝啤酒可使皮肤健美
啤酒是美容食品之一，适量的啤酒，可以促进血液循环，使女性肤色健美鲜明。
同时，啤酒又是一种利尿剂，喝了它，能加速排泄系统的作用，
促进新陈代谢、吸收营养，间接可使容光焕发。

二十、指甲油的涂法
指甲油市女性手部美容不可缺少的化妆品，它可掩饰缺点强调优点。
指甲太宽涂指甲油时，不要涂满全部指甲。
手指头比较短的人，指甲油要涂浅色，手指头比较长的人，可选较深的颜色。
此外指甲油不可长年不断地涂用，长时期使用，会使指甲变色、易断。

二十一、中年女性的化妆要诀
中年妇女的化妆，最宜选择豆沙红的色彩，能予人稳重温和感。
此外应用透明的粉霜，尽量少用粉条和粉饼，以免在皱纹的部位造成粉痕。
画眉毛时一定要用眉刷均匀抹开，避免造成两条黑线搁脸上的生硬感觉。

二十二、摄影前的化妆
随著生活摄影的普遍应用，拍照前的正确化妆能为您留下美好的瞬间。
化妆时，粉底最好少用粉红色调，以免冲洗出来，肤色会有偏红的可能性。
腮红涂抹时，色彩选择应与所穿衣服的研色搭配。
眼影则以清晰简单的线条为主，若是下眼睑较浮肿的话，可选用较明亮的掩盖\膏，使眼睛更传神。

二十三、五分钟补妆技巧
在最短的时间内完成补妆的工作，焕发神采，是现在妇女不可或缺的生活技巧。
补妆时要用按压式的化妆法，而非用力涂抹。
脸部补妆时，避免再擦粉底霜之类的东西，只要拍上粉即可。
眼部，若是眼睑处已经涂有亮光的色泽或画有强调眼睛的线条时，必须先用吸水的化妆指获海绵擦拭乾净，再重新上。
如果觉得眼睑处过於暗淡，可以稍微加点色泽鲜明的眼影。
双唇补妆前，必须先把原有的口红擦乾净，再用唇笔仔细的画出唇形，然后再涂上唇膏。

二十四、使口红不掉色妙方
嘴唇和脸上其他部位一样，事先打好底，妆才会持久。
涂口红前该先上点护唇膏，顺便按点粉饼，润一下唇，再涂口红，
这样唇色也会显得饱满而富有光泽。
要口红持久，还有个秘诀：
涂抹后，抿一抿嘴；
或者，唇部按张化妆纸，再用粉扑或 棉花棒沾些透明粉底，来回轻压，让粉底渗透，以固定唇膏。

二十五、卸妆、美容可用橄榄油
橄榄油是种价格便宜而无副作用的化妆品，可卸妆、去污、美容，很有效用。
橄榄油是种植物油，肌肤很容易吸收，可使皮肤富有弹性，保持青春活力。
皮肤如太乾燥，脸上会生出许多小皱纹，只要用橄榄由按摩，保持血管畅通，肌肤自然有弹性，皱纹也就消失。
橄榄油也是很好的卸妆油，可彻底清洁皮肤，以防止化妆品残留在毛细孔中，造成阻塞。
它可以软化角质，因此工作劳累、用眼过度时，可闭上双眼，温热橄榄油以棉花沾一点在眼皮上轻轻按摩，约数分钟后可去除疲劳。
橄榄油也可作为去污的清洁剂，尤其适合利用在耳朵、肚脐等地方。
耳朵因结构特殊不能用水清洗，可用棉花棒沾橄榄油来清理。
肚脐常会积存一些污垢，最好不要用用手挖，以免因刺激过度，造成伤害。
理想的办法是利用橄榄油清理。

二十六、香水抹在「热点」上
巧妙的使用香水，可使女性散发独特的柔媚，也可使周围的人循著幽香，为之精神一振。
但是，使用香水有其诀窍，使用不当，效果会十分恶劣。
香水如果擦在脉搏跳动或体温较高的地方，效果更佳，这些地方通常称为「热点」。
人体的热点包括耳后、颈后、手肘内侧、手腕、膝内侧等，将香水猜在这几个地方，持久散发的效果更令人悠然神往。
同样，使用香水也有几点禁忌。
比如，同时使用两种以上不同香味的香水，就可能变成另一股异味。
此外，腋下容易出汗，不适合擦香水；
除黄金外，香水最好不要擦在宝石上，尤其是珍珠。

二十七、粗操的手迅速换颜
家庭主妇每天洗洗刷刷，一双细嫩的手，如果不善保养的话，很快就会变的粗操不堪。
所以当做完一天家事，舒舒服服的洗澡后，可在脸盆内放些热水，在融些冷霜在水里，把双手放在里面浸泡。
浸泡一段时间后，在用乾毛巾把手擦乾，就可以保持与以往一样细嫩双手了。

二十八、洗碗、洗衣应戴上手套
家庭主妇因为接触肥皂或清洁剂，手指会龟裂、脱皮，甚至流血。
因此再洗衣服或洗碗时，一定要戴上橡皮手套，手套中最好加戴一双棉质手套，可以减轻对皮肤的刺激。
每次使用不要超过三十分钟。
假如水、肥皂或清洁剂渗进手套里，应立刻脱下，用爽身粉撒在手套内，戴手套乾后，才可再用。

二十九、手指使双手柔软灵活
手指操能使双手保持柔软、促进血液循环，使皮肤细滑，也许还能改善指甲的状况。

其过程如下：
□1.烫洋山芋式：
将手握成拳头，在迅速张开，有如拿著极烫的东西想立刻扔掉。
张开手时，手掌尽量展开，手指尽量伸直。
□2.快速摆动式：
手臂置於前身，让双手剧烈抖动整整一分钟后，立即举高至头上，数到十再放下。
□3.捏挤式：
用一只手紧握一个小皮球十秒后再放松，再换另一只手紧握，如此重复做三、四次。

三十、手部按摩
首先，倒一些护手霜在手掌，然后以左手拇指按摩右手，跟著以右手按摩左手。
利用看电视或打电话的短短数分钟时间，从手腕一直按摩到手指。
起初是手掌心，再做手臂那面，然后以左手拇指按摩右手，跟著右手按摩左手。
利用看电视或打电话的短短数分钟时间，从手腕一直按摩到手指。
起初是手掌心，再做手臂那面，经常不断按摩可促进血液循环，使双手保持美观、富有弹性。

三十一、脚的保养
首先用中性肥皂清洗，然后泡再肥皂水中约五分钟。
脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，
这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害皮肤。
然后检视脚板侧和脚底，如发现有表皮特别粗糙的部位，
应用轻石或锉刀轻轻摩擦，以防长鸡眼或茧子。
千万不要用刀片刮，那样很容易割伤并造成感染。
洗完后彻底擦乾，再用大量皮肤保养霜或乳液按摩。
脚底常出汗的话，在撒点痱子粉或滑石粉。
最后修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿著指甲的弧线剪除，以免脚趾甲嵌近肉里，引起疼痛。

三十二、多汗足的护理
双足多汗的人，每天至少要换两双袜子。
而且早晚用肥皂和温水洗脚，温水洗后，需再在冷水中浸一会儿。
洗净后用毛巾把脚彻底擦乾，涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂，
再扑些爽身粉，即可减轻出汗过多的毛病。

三十三、有易容颜的九种食物
□1.草莓：
草莓含有丰富的维生素C，
等量的草莓比等量的橙子所含的维生素C的量还要多，
非常有助於保持皮肤的细腻。
同时他含的维生素A和钾元素还可以使肌肉结实，延缓老化。
同时，草莓的热量非常低，食用不必担心发胖。
□2.西兰花：
除维生素C以外，它含有营养皮肤的维生素A和B，可以防止皮肤的粗糙，抗御皮肤病。
□3.菠菜：
含有大量的铁，可以从自然饮食的角度给身体补充铁，防止因为铁缺乏造成的贫血和相应的营养不良，而很多女性的颜面问题恰恰是由於这种原因造成的。
□4.脱脂奶：
奶类是人体钙质的最优来源，由它提供的钙人体最易吸收，可以防止因缺钙引起的面容衰老，女性一般应以每日3杯牛奶为宜。
□5.豆腐及豆制品：
这类食物含有大量的维生素A和钙质、蛋白及纤维素，且热量极低，向来是美容食品中的上品。
□6.全麦面包：
面包越粗越利於美容。
因为粗面包很全面的保留了麦子的营养成分，其中包括蛋白质、铁、钾和维生素B族元素，可以使人的皮肤细嫩，眼睛明亮，防止乾燥的发生。
□7.肝脏：
动物的肝脏对於美容的效果很确定，但因为它的胆固醇含量较高，所以以一周吃一次为宜。
□8.鱼：
鱼肉的蛋白质是最优质的，它比猪、牛、羊、鸡的肉营养价值都要高，且脂肪含量很低，可以很好的营养和修复受损的皮肤，应该是肉类的首选。
□9.火鸡：
火鸡肉含的铁量比普通鸡肉为多，同时含有维生素B和钾，可以帮助皮肤和肌肉保持丰盈。

芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。
萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏，轻身益气，令皮肤白净细嫩。现代研究证明，白萝卜所以能具有这种功能，因为它含有丰富的维生素C，因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。医学专家称，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果
豌豆
《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取，不会产生毒副作用。
此外，莲花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首乌、龙眼、荔枝、西红柿等药物或食物也具有良好的美容食疗作用。
蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿的功能。由于蜂蜜营养全面而丰富，常吃可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。常食蜂蜜还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。现在，蜂蜜的原料--花粉的美容作用也引起世界各地的广泛重视，以蜂蜜水代替饮料将会给你的肌肤带来无穷的魅力。
枸杞子
古人说：“枸杞子能留住青春美色。”这在李时珍的《本草纲目》中也有介绍。用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜，长生不老。近代科学研究发现，枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞子也可以泡酒，也可与桂圆（即龙眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。

女人必备的美容食品
一个西红柿： 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
一杯酸奶: 从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
一杯醋: 对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
两杯白开水: 充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现.女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一袋茶叶: 女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

柠檬：柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬 连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。 闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。
苹果：苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人 ，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中 消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。
桑椹：桑椹嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果 糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。
丝瓜：丝瓜的美容作用已为世人所注目。丝瓜中含有丰富的维生素，每100克中含维生素B 10.02毫克，维生素B20.04毫克，胡萝卜素90微克，维生素C5毫克。此外，还含有较丰富的钾、磷、等矿物质及微量元素硒。这些成分对美容是十分有益的。目前，在日本，丝瓜已成 为风靡一时的天然美容品。经常用丝瓜擦洗面部，可减少皱纹的出现。据报道，日本有位老妇用此法养肤，90岁时，脸上皱纹减少。
大白菜：大白菜是我国北方冬季的主要蔬菜。它具有营养丰富、菜质鲜嫩、清爽适等特点 ，是深受我国人民喜食的蔬菜之一。大白菜不仅是日常佳蔬，还具有药用价值，对人体有很好的保健作用。它含有丰富的纤维素，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥，还可用来防治结肠癌。另外，特别值得推崇的是，大白菜中维生素E的含量比较丰富，因此大白菜为一种能防治黄褐斑、老年斑的美容美颜蔬菜。因为，维生素E是脂质抗氧化剂，能够抑制过氧化脂质的形成。皮肤出现色素沉着，老年人的老年斑，就是由于过氧化脂质增多造成的。所以，常吃大白菜，能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉着，抗皮肤衰老，减缓老年斑的出现。
香菇：香菇又名香蕈，是食用菌中的一个珍贵品种，因其肉厚、味鲜，香气浓而被誉为“蘑菇皇后”。香菇的营养成分非常丰富。据分析，每100克干品中含蛋白质20.0克，脂肪1.2 克，碳水化合物30.1克，膳食纤维31.6克，维生素B10.19毫克，维生素B21.26毫克，尼克酸 20.5毫克，钙83毫克，磷258毫克，铁1.05毫克。此外，香菇中还含有18种氨基酸，30多种酶等，这些营养成分对人体健美和营养皮肤都十分有益。常食这种高蛋白的食用菌，可源源不断地补充人体组织的“建筑材料”，使皮肤得到营养而滑润细腻，毛发得到营养而乌黑亮泽。香菇中所含的微量元素及丰富的维生素B2、D及维生素A原，都是容颜悦色、护发养发的好材料。因此，香菇不愧是美肤佳品。
松子仁：松子仁是松树的果仁，其脂肪含量特别丰富，每百克果仁中含脂肪70.6克。这种脂肪大部分为油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸。松子仁具有较好的润肤作用。《名医别录》 载：松子仁“可以润泽皮肤，驱除死肌”。因为女性面容憔悴，肌肤粗糙，形神枯槁，如不是由疾病引起，就是因为脂肪缺乏所致。如能经常食用松子仁，其中的油脂能营养肌肤，若每天吃数粒，坚持半年，皮肤就会渐见润泽，容光焕发，皱纹也可减少。
杏仁：杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、甜二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙 、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用；甜杏仁含有维生素A及维生 素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用。杏仁主要作 用于肺经，而“肺主皮毛”，杏仁不论内服或外用均是一种天然的植物性美肤护肤佳品。现代医学研究证实，杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润 皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用；还可对皮肤局部的补经末梢起麻醉止痒作用。用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病。杏仁也是现代美容面膜的极好原料。方法是将杏仁在热水中浸泡 2小时后，晾干磨成极细粉末，再用水调和均成为稀糊状，涂于面部20分钟后再用温水洗净 ，并涂上营养润肤霜，坚持每周一次，可使面部皮肤变得光滑细腻。用杏仁、滑石各等份研成细末，蒸过后加入冰片、白芷少许，用鸡蛋清调匀成膏，每日洗脸后将此膏涂于面部，2小时后洗净。此膏气味芳香，除有驻颜美容作用外，还可治疗多种面部皮肤病。据说杨贵妃除常坚持用此膏涂面外，还经常食用鲜杏，使得肌肤细嫩饱满，晶莹润泽，从而深得唐明皇的爱。
鱼类：鱼类是极佳的美容食品。鱼肉中含有丰富的胶原蛋白和黏蛋白。胶原蛋白是一种大分子蛋白，在分子结构上有一定的空间，从而能充分维持生命的“结合水”，保持皮肤具有 光洁、无皱褶和富有弹性，防止毛发脱落和富有光泽，并有促使人体肌肉健美和骨骼发育的功
乌梅：乌梅性味酸，温。含柠檬酸19%，苹果酸15%，还含有琥珀酸、糖类、谷固醇、蜡样物质及齐墩果酸样物质、甾醇、维生素类、三萜、糖分等。功效止渴生津，敛肺止咳，消肿解毒。乌梅中含有较多的抗衰老活性物质，能使全身组织趋于年轻化。经常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使老人面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。外用对湿疹、癣病、鸡眼等有效。

米糠：美容专家研究发现，将天然纯米糠研磨成极其细微的粉末，就像珍珠粉一样，用于洁肤，可收到意想不到的美容效果。使用时先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便缓缓渗出，然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗净。棉布袋可以重复使用。人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基酸成锁链状联结在一起。而米糠内含有一些特殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光洁润泽。此外，米糠内还含有丰富的细胞营养成分，比如维生素B1、B2、E等，在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。米糠美容法对长有暗疮、皱 纹、雀斑或表面水分不足的干性皮肤，持续使用，效果尤其显著。由于米糠粉末为纯天然物，没有其它化学品，故不会引起皮肤过敏反应。目前，日本化妆品市场已推出以天然纯米糠为原料的美容制品。

十种天然排毒美容食品
黄瓜
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
荔枝
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
胡萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
苦瓜
味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
海带
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
茶叶
性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
冬菇
味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
绿豆
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

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良好的美容习惯
外表美丽当然要作适当打扮，但并不是单靠最新的化妆、发型便成，还要养成良好的美容习惯。以下各点由专家指出，你是否能做到?

尽可能走路代替乘车。走路是达到形体美及防治疾病的最佳运动。要知道，病态是美容最大的敌人。

养成仰睡习惯。虽然你每晚会转变姿势多次，但睡时用背躺在床上，可以使你面部肌肤舒展，减少产生皱纹的机会。

每日最少喝两杯牛奶。脱脂奶最好，骨骼(包括颚骨、牙齿)最需要钙质。

有足够的睡眠，而且要定时睡觉，周末的晚上睡迟了，要补足时间。缺觉的人最容易面色憔悴。

早餐及午餐吃得丰富些，晚餐要清淡。研究证明，每天早上和中午，吃得营养丰富不会加重发胖。

供应肌肤水分。洗蒸汽浴或以蒸汽浴面，能使皮肤细胞胀大，显得年轻，更能促进血液循环，滋润新细胞，刺激皮脂腺功能，这样肌肤就会保持一定的弹性。

要保持脊骨挺直。每日可做屈膝运动，方法是平躺在地上，将膝部不断屈向胸前。这样到了你年长的时候，也不会有脊骨僵硬的情形。

每日下班回家应立即卸妆，清洗皮肤。如果晚上有应酬，再重新化妆。这样可使皮肤及时得到“休整”。

头发及时修剪，保持整齐，使头发看起来也更健康。

饭后以水果代替甜品，身材就能保持苗条。

养成良好习惯