高考问答漳州四大国企:如何让自己快速的入睡？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/06 06:57:36
以前睡觉是一种享受，现在睡觉是一种难受、煎熬、恐怖。我晚上经常睡不着，脑袋胡思乱想，白天发生的事情就象魔咒在我脑中不断浮现，我控制不住自己，甚至都怀疑自己是心理有疾病！！！！！！！！！！
可我白天已经很累了，中午我都刻意不去睡午觉，晚上仍然睡不着，所以第二天精神就更不好，周而复始，恶性循环，并且即便是水着了，一旦醒来，再睡更难！！！！！
可我白天已经很累了，中午我都刻意不去睡午觉，晚上仍然睡不着，所以第二天精神就更不好，周而复始，恶性循环，并且即便是水着了，一旦醒来，再睡更难！！！！！
我建议你睡觉前，不要做剧烈的活动，怒要东想西想，听一些轻柔的音乐，或是看看杂志，小说，电视，（我的习惯是看电视，一般情况，我调整20分钟睡眠时间，大多没有关电视以前我已经睡觉），还有睡觉之前喝一杯浓牛奶，效果更佳
只要白天工作真的很辛苦,晚上就可快速入睡.如果人不疲倦,为何要强迫自己快速入睡?再看几个小时的书再睡又何妨?我常常一边看书一边就入睡了.试试看吧.
放松法
握紧双手,全身筋肉一定要全部紧绷10秒 然后放开 深呼吸一下 这样才是真正的轻松 往复几次 会感到轻松 自然容易入睡
生活充实 就睡
不要太紧张，不要刻意的去想我要怎么样才能睡着，慢慢的就睡着了。
你可能是想的太多的缘故。
不用可以不去想，放松一点，闭上眼睛，深呼吸，慢慢就会进入梦乡的。