维克多男装是哪里品牌:明天参加女子4000米长跑，谁介绍一下经验

如果你的实力不错，就选择跟跑，还有一圈左右的时候再视自己的体力和领先者的状况选择超越。
如果你平时没怎么跑过，那就想着重在参与，坚持到底吧。

怎么这么厉害啊！
你要有信心跑下去！
把赛程分为几段就好了！

我是男子
我的跑法 是 按照 400米正常跑道的话
4000米 10圈 你要是想拿成绩的话 前3圈跟随
4.5.6.7中速 8.9.10 把距离拉大 最后400米 就要靠你的底子+意志+平时训练的努力 如果 你不想争第一 那你就不用那么的拼命 反正我认为要做就全力以赴的去做 哪怕我得倒数第一 我也不会伤心 因为我自己做到能做的地步了 你要是对第一那么渴望的话 你只有选择作弊→兴奋剂

如果你的实力不错，就选择跟跑，还有一圈左右的时候再视自己的体力和领先者的状况选择超越。
如果你平时没怎么跑过，那就想着重在参与，坚持到底吧

你是谁呀?哪的人?我可能认识你哦

跑是人类日常生活中的活动技能之一，在一些多山和地势崎岖的国家如肯雅和埃塞俄比亚等，更是人材辈出。这些地区的人民，为了生活上的需要，大部分都善於长途步行和奔跑。1960年，埃塞俄比亚的长跑名将Abebe Bikila，在第十七届奥运会的马拉松赛事中，就赤著脚跑毕全程，并赢得冠军，而且在1964年的第十八届东京奥运会中，再度蝉联冠军。近年，从800米跑至马拉松赛跑，甚至是3000米障碍跑，非洲选手都有突出的表现。

我国古代亦已经有长跑运动的记载，而且很多都与军事方面有著密切的关系。早於春秋时代，吴国就有以长跑选拔及训练的兵士，称为“利趾者”。在缺乏机动车辆的古代，选将练兵的条令中，都把跑的能力作为一项重要的考核依据。古代军事家孙武，强调“兵贵神速”，所以在协助吴王练兵的时候，就曾要求士兵全副军装，持著兵器，背著乾粮，一日行军三百里来提高兵士的耐力素质。战国时期的另一名军事家吴起，在魏国带兵时，就身体力行地带领士兵进行长跑练习，并采用奖赏的措施来推动军队的长跑训练。

我国古代的军事训练中，亦常采用竞赛的方式，作为选拔军事人材的依据，当中最著名的可算是元朝的“贵由赤”长跑比赛。“贵由赤”乃蒙古音译，是快跑者的意思，亦即是元统治者将善跑的兵士组成的一支禁军。统治者每年都会举行一次越野长跑比赛来校阅“贵由赤”的训练，路程约180华里，要在三个时辰（约六小时）内跑毕方算合格，最先到达的三名优胜者更可获得奖赏。

以中、长跑作为运动比赛的项目，其实都已经有百多年的历史。现代的中长跑运动，起源於18世纪的英国。在中国，中长跑也是始於1910年的旧中国全国运动会。一般来说，男、女子800米跑及1500米跑属於中距离跑；男子5000米跑及女子3000米跑或以上的距离属於长距离跑。除著马家军的崛起，我国中长跑女子运动员在90年代的比赛中，都经常有杰出的表现，曲云霞和王军霞更是世界纪录保持者。

800米

800米跑也是讲求速度与耐力的一个项目，这个项目最早出现於1830年的英国。男子800米跑的第一个世界纪录是创於1893年，成绩是2分5秒。800米跑在1896年的第一届奥运会已经是比赛项目，结果由澳洲的Edwin Flack获胜。女子的中长跑发展得较晚，所以第一个女子800米跑的世界纪录要在1928年才出现，成绩是2分16.8秒。在当年的比赛中，一开始就由两名德国运动员有策略地以破纪录的速度带头，以致其他国家的参赛者到了比赛的末断时都气力不继，结果由她们的另一名队友Lina Radke夺得冠军。由於赛后有很多运动员都出现体力不支的情况，医学界便因此认定女子不宜参与这类「长」距离的比赛，於是女子800米跑便一度被禁32年，直至1960年才再次被列为奥运会比赛项目。为避免运动员於起跑时发生互相推撞的情况，国际田联於1959年规定800米跑的首300米是分开赛道进行，而后来才改变为首100米分道进行。

1500米、1英哩

1500米跑起源於欧洲，跑道全长为500米的田径场。男子1500米跑的第一个世界纪录是创於1892年，成绩为4分24.6秒。1500米跑於1896年已是奥运会比赛项目，而且也是由Edwin Flack夺得冠军，不过成绩只是4分33.2秒。女子的1500米跑就发展得较晚，在1972年才被列为第二十届奥运会的正式比赛项目，当时的成绩为4分01.4秒。现在的纪录是3分50.46秒，为我国中长跑运动员曲云霞所保持。

1英哩跑源於英国，可算是1500米跑的近亲，虽然它并不是正式的奥运项目，但其世界纪录亦为国际田联所承认。1954年，Roger Bannister成为第一个能够在四分钟内跑完这赛程的运动员，而这事迹更成为日后田径运动和运动生理学上经常提及到的重要事例。

3000米、5000米、10000米

男子5000米跑及10000米跑於1912年才成为奥运会比赛项目，并且都是由芬兰选手Kolehmainen包办两项赛事的冠军。早期的奥运会，这类长跑项目都是芬兰运动员的天下，只有捷克的Emil Zatopek曾於1948及1952年在这类长距离项目夺得4金1银的成绩。不过自1980年代起，这类长跑项目便开始落入非洲运动员手中。

女子3000米跑、5000米跑及10000米跑开展的时间不是太久，女子3000米跑於1984年成为奥运会比赛项目，并且发生了一个小插曲。当年的大热门美国选手Mary Decker及代表英国出赛的南非藉选手Sola Budd在比赛进行中发生碰撞，Mary Decker倒地受伤，并因此而被迫放弃比赛，结果由罗马尼亚的Maricica Puica以8分35.96秒的成绩夺得第一面奥运会3000米跑金牌。

女子10000米跑於1988年成为奥运会比赛项目，由前苏联运动员Olga Bondarenko以31分05.21秒的成绩夺得冠军。在1996年的亚特兰大奥运会，女子3000米跑终於为5000米跑所取代。目前的女子3000米跑、5000米跑及10000跑的世界纪录分别为8分6.11秒、14分36.45秒及29分31.78秒；其中的3000米跑及10000米跑为中国选手王军霞所保持。

3000米障碍跑

3000米障碍跑是长跑和跨越障碍的结合，最早是由一群牛津学生所创，他们模拟赛马，在野外作2英哩跨越障碍物和溪涧的长跑赛事。1900年的第二届奥运会已经有障碍赛跑，路程为2500米及4000米，直至第七届奥运会才把赛程固定为3000米。1954年，国际田联正式确立3000米障碍跑在标准的400米田径场内进行，栏架的高度为0.914米、栏间距为78米、水池的濶度和深度分别为3.66米及0.7米。这项目早期也是芬兰选手的天下，不过自1968年起，已逐渐变成为非洲选手度身定制的项目。我国早期并没有3000米障碍赛跑这个项目，直至1956年，3000米障碍赛跑才被列为正式的比赛项目，而第一个全国纪录是9分49.6秒。