高考问答怪物猎人x村下位任务:为什么跑，跳靠小腿肌肉
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/09 10:22:38
为什么大家说跑步跳远强的人小腿肌肉都特别发达？（为什么不是大腿）那么怎么练小腿肌肉啊？深蹲行吗？（深蹲提踵我练过，没用....）有什么又好又快的方法？我有比赛，所以越快越好！！谢谢列位大侠！！！！！
恩恩
平躺，抬起一条腿，与身体形成45度角，尽量坚持长一点的时间，然后换另一条腿，如是再三，多吃菠菜等有助于减肥的蔬菜。每次训练的时间最好能超过半个小时，因为30分钟前，你所消耗的是糖类而不是脂肪。当然贵在持之以恒。
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平躺，抬起一条腿，与身体形成45度角，尽量坚持长一点的时间，然后换另一条腿，如是再三，多吃菠菜等有助于减肥的蔬菜。每次训练的时间最好能超过半个小时，因为30分钟前，你所消耗的是糖类而不是脂肪。当然贵在持之以恒。
1.
平躺，抬起一条腿，与身体形成45度角，尽量坚持长一点的时间，然后换另一条腿。每次训练的时间最好能超过半个小时，因为30分钟前，你所消耗的是糖类而不是脂肪。当然贵在持之以恒。
2.
找一个与小腿齐高（按情况作适当调整高度）的台阶（或其他坚固、不移动的地方）练跳跃。具体：跳上台阶，再跳下来算一个，开始一天先做两组，一组约80个（跳到很累算一组），每组之间休息一下。每天都坚持，循序渐进，越做越多。
3.
多吃菠菜等有助于减肥的蔬菜。
你们还有没有其它的办法呢!