高考问答翻身路哪个休闲会所好:我垂直起跳（不冲刺的起跳）能有60cm，而冲刺再跳也就50还不到，怎么能更高啊？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/27 22:17:55
我有178高，站在蓝下起跳能比篮板多半只手，可就够不着筐，希望各位能指点指点
每天练单腿蹦楼梯，挺管用的
每天练单腿蹦楼梯每天都要针对脚部进行力量训练
不要忽视大腿和臀部肌肉
坚持坚持坚持 就可以了
，挺管用要每天练习蛙跳，虽然苦一点，但十分管用哦，加油啊，保证你的在起跳前的一步一定要小,起跳时尽量不要离篮板太远弹跳超过内特罗宾逊的
单腿蹦楼梯
拉韧带加腿部力量练习就好
上沙袋带一年
我182CM 都能原地单手拉框了 助跑可以双手轻轻拉一下