高考问答ysl圆管12号和46号对比:谁减肥成功了？介绍一下好吗，
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/03 11:26:40
仔细一点说！帮帮忙！
减肥药＋节食
对身体很不好，但是我一个月瘦了30J
去做跑步运动,每天1000米,我一个月减了5公斤
不要吃零食！我上次牙齿痛，被迫中断零食，15天瘦了10斤～（我基数有点大哈）
第一．睡眠要充足
第二．不可以吃零食
第三．每天慢跑45分钟
第四．少吃肉
第五．不可以喝任何一样的饮料，只可以喝开水
以上5点都做到的话．半年减20公斤是没问题的，但是你要注意的是，跑步一定要坚持超过30分钟．因为前30分钟减的是热量而不是脂肪．你要绝对坚持哦！
曲美
饮食+运动
饮食方面的建议：早晨10点前吃任何你想吃的东西。中午吃蔬菜，晚上也是哦，一定要吃水果，还有维生素，因为减重期间一定要服用维生素，最重要的就是多喝水，可以喝云南的普洱茶，或者乌龙茶，这两种茶对抑脂非常有效！
运动方面：
1、跳绳，半小时，效果80分；
2、走路，一小时，效果95分！
3、呼拉圈，20分钟，效果（瘦腰）90
4、下蹲，每组20个，每天八组以上，瘦腿效果85分。
以上是我减肥时候的经验，希望MM可以早日减肥成功！