高考问答kenzo香水展示台:寻求一个适合自己的减肥方法
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/15 00:50:34
我身高182cm,体重98公斤.现在想减肥了,却无从着手,希望有经验的人能给些建议.
1、我觉得自己吃的并不多，早餐吃得很少或不吃，中午工作餐，晚上一般是速食食品，或在外解决。所有认识我的人都说我吃的不多，可还是胖。
2、我从事设计工作，整天在办公室面对计算机，还要经常性的加班，所以从事的体育运动很少，但我现在找不到一个适合自己的运动方法，希望能有一种不用占用大量时间和场地的运动方法，希望高手给个建议。
3、我睡眠很少，大约一天只有5-6小时，对肥胖有影响吗？
先谢谢帮我解答的朋友了
1、我觉得自己吃的并不多，早餐吃得很少或不吃，中午工作餐，晚上一般是速食食品，或在外解决。所有认识我的人都说我吃的不多，可还是胖。
2、我从事设计工作，整天在办公室面对计算机，还要经常性的加班，所以从事的体育运动很少，但我现在找不到一个适合自己的运动方法，希望能有一种不用占用大量时间和场地的运动方法，希望高手给个建议。
3、我睡眠很少，大约一天只有5-6小时，对肥胖有影响吗？
先谢谢帮我解答的朋友了
感觉你肥胖是因为生活不规律引起的,想来你还患有便秘吧?
首先,早饭是要吃的,建议吃一些清肠的东西,比如纯酸奶一杯加一个苹果(不知道你们男生吃不吃这个东西),或者喝一杯蜂蜜水加鸡蛋.
午饭的工作餐不知道你能不能自己选择,多吃些青菜(特别是粗纤维的),不要不吃米饭,其实不吃主食就算能瘦都是不健康的,所以还是要吃主食,少吃高脂肪的肉类(比如五花肉菜品),多吃鱼.
速食食品的卡路里都偏高,如果你有条件的话,弄个电磁炉每天煲点粥来吃,在粥里放点莲子核桃枸杞(健脑的),出门前用水泡好,回来也就是几分钟的事.配些个小菜.
多喝绿茶(防幅射防癌利尿排毒)绿茶很淡不会影响睡眠.
睡眠是偏少了,但现代人都差不多,能多睡就多睡吧,睡眠少有些人是会发胖的(还是要注意生活规律).
运动这个东西,贵在坚持,建议你每天不坐电梯,改走楼梯,一两个月如果能坚持下来,效果是会有的.一开始不要急于求成,开始可以先走三楼,一个星期后再加一层,慢慢逐渐地加量.相信我,走楼梯绝对是一个不限场地的全身运动(如果功力够,上楼梯时只用前半个脚掌更有效哦).周末如果有时间还挑一个时段却做一些自己喜欢的运动,比如打羽毛球,登山之类的.不但为了身体,也为了心情:)
多做运动，饮食正常。晚上吃饭最好是七分饱。特别是晚上在九点之后，一定不能再进食了。如果是真的饿了，可以吃点苹果，苹果是不会发胖的。什么事都是贵在坚持呀！祝你坚持到底，减肥成功。
1.哈哈，我们都是IT人，建议早餐要吃，中午喝奶，不吃饭，晚上7分饱~~上下班我是骑自行车，锻炼身体，目前我觉得有效。 180cm 不到70公斤
2.早上起来做掌上压和仰卧起坐
3.无影响