极品皇帝林枫免费阅读:早餐应该吃些什么比较好?

早餐要吃热食保护胃气 最近流行生机饮食，很多人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？吃早餐应该吃「热食」，才能保护「胃气」。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指「胃」这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。因此早上第一个食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或廙东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死
早餐要吃热的，
搭配要合理吃点带水的和有营养的就好了
早上吃好点吃饱点也有助于减肥，但不要太饱
早上吃好点中午就会少吃点

早餐的营养在一天中占到70%,是非常重要的,中国人的饮食结构很不合理，一般是晚上吃的很好很多，早上就点一下，恰恰相反,一天的营养和能量主要靠早点，很多学生精力不集中,智力提不高,都与他的早点摄取营养有关，一般来说，需要吃维生素，包括青菜，面食或者米饭，一到两个菜,然后要多摄取蛋白质，一个人一天所需要的营养只靠饮食是达不到的,而且现在的食物所包含的营养也并非如我们所愿,过多的化肥和农药，让我们已经吸收很少一部分了,所以在保证好饮食的情况下,还要摄取适当的营养素，同时,晚饭不要吃太多，否则肝脏会受压太厉害,对身体百害无益.

刚起床时，先喝杯水，补充一夜消耗的水分，可以适量吃点高热量的东西，这会使你神采奕奕。
早餐摄入营养充足即可，量不要太多，奶类，水果类，肉类都需要。
如果是豆浆的话，最好跟油条一起，这样有助于这两者的吸收。

豆奶 面包 青菜

鸡蛋