fgo国服500万下载活动:如何对一个普通人实施催眠？

首先你要是被催眠的人平躺，放松。
语言催眠：轻轻的读下面的话：
睡吧，睡吧，你的眼睛已经很劳累，很劳累……你的身体已经很疲倦，很疲倦……你已经感觉到双眼的酸涩，不住的想要和并，想要合并……你的眼睛已经合并了，合并了……你感到很舒服，很舒服……你的身体已经不受任何约束，轻浮在飘渺的海洋中，轻轻的，轻轻的……（只要不读含有爆发音阶的词就行，但你也别读的象爱国主义诗人似的）
视觉催眠：找个圆盘，上画螺旋（逆时针旋出），后面装有杆，让被催眠的人盯着它让他逆时针转……
物理催眠：用发射可干扰脑电波的波使被催眠者的大脑处于贝塔波活跃阶段（即修休眠）
化学：喝大量的酒……

催眠
Hypnosis

催眠以催眠术诱起的使人的意识处于恍惚状态的一种现象。催眠现象是人类一种特殊的意识状态，处于这种状态中的人受暗示明显提高，会“失魂落魄”似地顺从施术者的指令。

一、催眠的特征

一般认为，催眠是通过施术者词语的暗示而产生作用的。虽然词语的暗示在清醒状态下也能起一定作用，但是在催眠状态下，由暗示引起的意象会更有威力，对无意识的作用会更加强烈。这是催眠的一个显著特征。但是，围绕这一特征开展的催眠研究，则涉及主观经验，言语报告，行为限度，注意和意识，社会心理因素，临床效应等课题。其中，比较显著的是两个特征：

1.恍惚逻辑。恍惚状态是催眠的一个特征，它表示意识活动处于某种特定的水平。恍惚又是区别真正催眠和假装催眠的标准之一。真正催眠的人表现出一种恍惚逻辑的失调性，而假装催眠的人则表现出一种恍惚逻辑的协调性。例如，要求一个受术者产生幻觉，似乎他的好朋友B正坐在他左边的椅子上，而实际上B正坐在右边。真正催眠的人既承认幻觉中的B，并与该幻觉形象交谈，又承认右边做着的那个B。他维持着真实的人和幻觉的人的双重性，而且能够很容易地判定哪一个是幻觉：“我设法使他们两人都举起右手，在我左边的那个人这样做了，但我无法对真实的B进行控制。”同样，当要求受术者忘掉6这个数字时，他可能宽厚地微笑着，数着手指，发现他多了一个手指。与此相反，假装催眠的人只报告幻觉的B，而否定真实的B的存在，或者会很聪明地发现他们确实只有10只手指。看来，这种独特的恍惚逻辑的失调现象恰恰是催眠的标志。也正因如此，真正催眠的人能按指令回忆过去的往事，甚至回复到7岁时遇到的麻烦事，他在一个水平上知道现实的存在，但在另一个水平上却又被幻想的世界所吸引。而假装催眠的人虽然也能编造7岁时的故事，但其内容是符合逻辑的。

2.状态。催眠的状态是判断受术者是否真正进入催眠状态的指标。一般可根据下述几方面来判别：（1）面容。面部肌肉松弛，表现呆滞，脸色苍白，再渐转红润。表情可随施术者的指令而改变，若予以愉快的暗示性指示时受术者能表现出一种愉快的面容；若指令不是愉快的，面容就会显现抑郁表现。（2）眼。两眼睑自然下垂，微闭，无眨动，轻触睫毛无眨眼或睁眼，眼球不能转动或呈慢水平移动。暗示其眼不能睁开时，不开眼或仅皱额扬眉，用手提开上眼睑时眼球有躲避施术者的现象或眼球上移。（3）吞咽。口微张开，无舔唇、吞咽、咀嚼等动作。（4）颈。颈部肌肉松弛，无抵抗力，不能自主移动颈部，甚至将头部置于不适位置也不能自行调整。（5）四肢。四肢肌肉松弛，疲软无力，不能自主运动。但若予以肌肉收缩指令，则肌肉紧收，屈曲，亦可呈僵直状态，将身体架于两凳之间能长久保持。（6）呼吸。呼吸均匀、平衡、渐慢，有时深呼吸一次，会发出入睡般的鼾声。（7）脉搏。由快渐慢，前后相差约5--10次/分。（8）感知觉。体现到四肢和面部热感，对痛觉等刺激反应减弱甚至完全消失。用痛觉敏感暗示指导语，能提高敏感度。（9）暗示性。在催眠状态下暗示性增强，可出现暗示性幻觉、错觉。如给予白开水，暗示是糖水，则能感到甜味。（10）交际。只与施术者保持密切的单线联系，回答问题语流较缓，音调较低，显得贫乏无力。如果施术者静候在受术者旁边，受术者无主动语言，表现被动。

二、催眠的理论

对催眠本质的看法，许多学者的研究结果和观点不尽相同，形成了各自的理论体系。1962年，沃尔伯格曾将催眠理论概括为四种：心理生理学理论，生物学理论，社会文化理论和精神分析理论。当代一些学者认为催眠是一种极其复杂的现象，不能单从某一角度或侧面来理解，主张用心理-神经生理-生物学综合模式来解释催眠现象。目前，较有影响的催眠理论有下述几种：

1、精神分析理论。该理论用S.弗洛伊德提出的里比多理论作为核心概念来解释催眠现象，认为催眠是一种倒退现象，是对过去经历的体验，与恋母情结类似，将情结的矛盾心理向施术者投射，产生对施术者的移情。弗洛伊德本人把催眠看作“爱恋”，是一种无意识活动，因为在现实生活中找不到爱恋对象，所以容易进入催眠状态。米雷斯提出有趣的角色扮演假说，认为在催眠状态下，会呈现一种幼稚的、原始的象征，像小孩一样富于模仿性和无条件地顺从，这是精神倒退的一种表现。精神分析关于催眠的观点比较令人难以理解。但到今天，仍有不少人持这一观点，认为通常催眠既易于回忆个体在早年被压抑入无意识中的心理创伤，又能使里比多得到发泄，从而治愈疾病。

2、心理生理学理论。该理论是以生理学理论为基础发展起来的。纯生理学理论以I.巴甫洛夫为代表，认为催眠是脑的选择性抑制，催眠类似睡眠；给予一种音调重复的刺激，会在大脑皮层产生神经抑制点。后来，许多研究对单纯的生理学理论持否定态度，指出单调重复的刺激是通过暗示而引起生理变化的。例如，神经生理学的研究表明，催眠现象是通过暗示产生一种电阻塞引起的，这种电阻塞位于脑干的网状结构与相连结的神经通路之间。海马受干扰性刺激，能使在催眠状态下的人复醒。于是，有人便把生理学概念与心理学概念融合起来，认为催眠的有效作用，是通过良性词的刺激，引起一系列生理变化，使机体功能得到调整、恢复。

3、人际关系理论。这是一种与社会文化理论有联系的理论体系，认为有关催眠的理论都隶属人际关系理论，催眠是人际之间的相互作用。该理论的代表人物哈特指出，催眠是一种状态，在这种状态中受术者放弃了自主性，感到对施术者的指令有一种遵奉的责任感，作为受术者应该配合施术者。也有人强调催眠是一种社会情感的模仿行为，它具有社会性质的特征。

4、心理结构理论。该理论类似格式塔心理学的完形理论，认为催眠的理论必须把心理因素、主观因素与其他各种因素联系起来。其结构包括两种不同的、既可分开又有联系的层次：层次1是神经生理基本结构，层次2是动力心理结构。两者类似于计算机的硬件和软件。层次1为脑功能，层次2为催眠功能。层次1的功能是层次2出现的必要条件，而不是决定条件。层次1受干扰，会阻碍层次2的催眠状态，层次1会随时施加影响于层次2。因此，层次2催眠的具体内容依赖于施术者和受术者两个实体的心理结构：层次2能通过层次1影响神经生理活动的功能。这一理论将脑的神经生理功能与心理功能之间的相互关系有机地结合起来，被认为是心理-神经生理-生物学的综合模式。

三、催眠的评定

催眠能否成功，关键在于选择那些暗示性较高的人作为受术者。如何评定受术者的暗示性呢？国际上没有统一的程序和标准，各国的施术者都有自己的一套测试方法。

美国斯坦福大学的赫根霍夫提出A、B、C三套《斯坦福催眠易感性评定》，将受术者的催眠易感性分为六级：（1）完全能进入催眠状态者，得分最高，12分；（2）成功率很高，11分；（3）成功率较高，8--10分；（4）易感性中等，5--7分；（5）易感性低2--4分；（6）缺乏易感性，0--1分。

巴伯的《暗示性评定法》有八项指标：（1）手臂下落。要受术者右手平伸，暗示它越来越沉，沉得往下落。30秒后，下沉约10厘米或更低者，得1分。（2）手臂向上漂。要受术者左手平伸，暗示它越来越轻松，轻得向上漂。30秒后上漂加10厘米或更高，得1分。（3）两手分不开。要受术者分开手指，两手交叉、紧握，置于下腹部。暗示两手被粘住了，不能分开。反复暗示45分钟，5秒后分不开手，得0.5分，15秒后分不开手，得1分。（4）口渴幻觉，暗示“你太口渴了”。受术者有明显的吞咽动作，嘴动，润湿口唇，得0.5分。测试结束后受术者仍感口渴，再增加0.5分。（5）失语。暗示“你喉咙、嘴巴动不了啦，说不出自己的名字”。持续45秒钟。5秒钟后说不出自己名字，得0.5分。15秒后仍说不出，得1分。（6）身体不能动。暗示“你身体发沉，僵硬，不能站立”。持续45秒钟。5秒后受术者不能站立，得0.5分。15秒后仍不能站立。得1分。（7）“催眠后”反应。告诉受术者“本试验结束后，当我响起咔嗒声时，你会不自主地咳嗽”。试验结束后，施术者发出“咔嗒”声，受术者咳嗽或喉部运动，得1分。（8）选择性遗忘。告诉受术者“本测验结束后，你记不起第二项测试，只有当我说你现在想起来了，你才能想起第二项测验内容”。受术者想不起，得1分。这里，总分为8分，得分在4分以上者，催眠可获成功。

上述这些评定法中所采用的暗示项目，虽各不相同，但可以从中分解出一些共同的特征：（1）身体运动的暗示。被暗示的身体部位可以是左或者右上肢、手、发音器官以及整个身体。运动的性质可以是动，如左上肢往上漂浮或下沉，身体向前或向右倒；也可以是失动，如身体站立不能动，两手紧握后不能分开，嘴说不了话等。（2）感受的暗示。可以是嗅觉、触觉、痛觉、温觉的增强或消失。如将一根带电线的金属棒置于受术者手上或额上，暗示“通电”后金属棒发热、发烫。或将装有蒸馏水的小瓶要受术者鉴别哪是“酒精”，哪是“汽油”，等等。（3）记忆的暗示。在一定条件下受术者能想起或不能想起某些事物，如施术者将手轻轻放在受术者额上，暗示“你记不起今天是X月X号”。根据这些特征，施术者可结合现有的条件编制几项暗示内容进行评定，并将评定结果分为暗示高、有暗示性、缺乏暗示性即可。

什么是催眠术
催眠术是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种法术。

催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。
在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。

采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的，类似睡眠的状态，催眠状态也可由药物诱发，分为自我催眠与他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。催眠还可以作为一种治疗方法（既催眠疗法）减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。

在中国，可以说“催眠”是历史悠久、源远流长的。古代的“祝由术”，宗教中的一些仪式，如“跳大神”等都含有催眠的成分，只不过当时多是用来行骗的，或是一种迷信活动。在欧美，很早就有人倾力研究催眠。记录较早的是18世纪在巴黎有一位喜欢心理治疗的奥地利医生名叫麦斯麦尔(FranzAntonMesmer)的“催眠”，他能够通过一套复杂的方法，应用“动物磁力”治疗病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。并用神秘的动物磁气说来解释催眠机理，按现代理解那就是一种暗示力。据传法国政府准备出很多钱购买他的治疗方法，但他都不肯，这可能是由于他自己也不清楚。后来，一位苏格兰医生布雷德(James‘Braid)对该现象发生了兴趣，能够给手术病人引起麻醉，于19世纪提出“催眠”—一词，并对催眠现象作了科学的解释，认为是治疗者的所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），使得催眠术有了广泛的传播，至今一直沿用这一术语。后来，在前苏联生物科学家巴浦洛夫带领一班人多年系统深入的研究下，催眠有了长足的发展，催眠真正成为一门有理有用的应用科学。现在，在很多国家有名望的大学、医院里，都设有催眠研究室，并积极开展着把催眠应用于医学、教学、产业等领域的可行性研究。

乍一看催眠给人以神秘、魔术般的印象，这也是合乎情理的。但是，认真研究一下催眠就会知道，催眠不是像魔术、占卜那样虚幻的东西，也不仅仅是催眠、被催眠这一单纯的过程，实际上，它有着非常严密、完整的理论，是一门古老而又年轻的大有作为的科学。
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催眠的方法

催眠的研究发端于应用，而催眠方法又是应用的关键部分，因此它一直是催眠研究的重要方面，经过长达一个多世纪的科学探索已经发展出许多具体的催眠方法，归纳起来这些方法大致有以下四种：

(1)言语暗示加视觉刺激。
此法又称为凝视法，是让被催眠者聚精会神地凝视近前方的某一物体(一光点或一根棒等)，数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言开始进行暗示。“你的眼睛开始疲倦了……你已睁不开眼了，闭上眼吧……你的手、腿也开始放松了……全身都已放松了，眼皮发沉，头脑也开始模糊了……你要睡了……睡吧……。”如被催眠者暗示性高，则很快进入催眠状态；如果眼睛未闭合，则应重新暗示，并把凝视物靠近眼睛以加强暗示，使两眼皮变得沉重。

(2)言语暗示加听觉刺激。
催眠时，让被催眠者闭目放松，注意倾听节拍器的单调声或水滴声，几分钟后，再给予类似于上述的言语暗示，同时还可以加上数数，如：“一，一股舒服的暖流流遍你全身……，二，你的头脑模糊了……，三你越来越困倦了……，四、你马上就要睡着了……五、睡过去了，真舒服……。”

(3)言语暗示加皮肤感觉刺激。
催眠师首先在被催眠者面前把手洗净、擦干和烤热，然后让被催眠者闭目放松，用手略微接触他皮肤表面，从额部、两颊到双手，按同一方向反复地、缓慢地、均匀地移动，同时配以与上述类似的言语暗示。有时也可不用言语暗示，仅用诱导按摩。这种按摩还以采取不接触到求治者皮肤的方法，只是靠双手的移动而引起温热空气波动，给皮肤温热感而达到诱导性催眠按摩的目的。

(4)药物催眠。
某些被催眠者暗示性低、不合作，可使用2.5％的硫喷妥品或5-10％的阿米妥品0.5克，稀释后，进行静脉缓慢注射，在求治者进入半睡眠状态时，再导入催眠状态。

必须指出的是：催眠是一项严肃的工作，与巫医与巫术有严格的区分，切不可视为儿戏，任意滥用。一般只有经过专门训练的心理医生和精神科医生在出于研究和治疗的需要时，并在被催眠者自愿配合的况下，才能使用。一般来说，在催眠的配合下，可以提高药物治疗疗效以及缩短治疗疗程。但催眠本身也有其缺点：首先是并非任何人都能成功地接受催眠；其次是催眠治疗的效果往往不甚巩固，在使用时必须注意。
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几个简单易行的催眠方法

相信看过《双雄》的GG，JJ，DD，MM们一定对催眠充满了好奇吧。催眠是什么？是睡眠？是科学？是魔术？还是超自然现象？
其实，催眠好像是自然睡眠前那种有意识的阶段，似睡非睡，似醒非醒，『但是只要一个字、一点声音、一下触摸，甚至任何一丁点刺激，你就会在瞬间猛然醒过来』。这并非魔术，却能藉此释放出潜藏于人体内的神奇力量！
催眠也是上天恩赐的镇静剂，它可以强化你的专注力和记忆力，改善自我认为知与自我肯定。它还可以增进你的性能力，帮助你解决性问题。催眠更可以克服压力、怯场、自闭，增进幽默感；帮助你戒烟、
戒酒、减肥，以及戒除口吃、尿床等恶习！
所有的催眠都是『自我催眠』，是催眠师和受催眠者之间水乳交融的互动结果，催眠也是态度、动机、期望与经过指导的想象运用。

这个方法我自己实验过了,有效果.我看见了一个画面,是前世的. 有兴趣的可以自己尝试哦!
最好选择睡觉的时候,全身放松,舒服的躺着,像平时睡觉一样,然后慢慢回想今天的自己,昨天的自己,前天的自己......一个星期前,两个星期前....一个月前...一年前...十年前.....一直墁慢的回忆自己的过去....直到你实在看不见自己的过去的时候,你突然间就会看见自己前世的画面.这个画面出现的时间长短,清晰度都因人而异. 重要的是,你一开始就要确定自己的目标是前世,要有明确的想法才可以. 我自己做过了,是真的.我看见了一个高高的悬崖,还有蔚蓝的海水,那个画面是突然出现的,一闪而过.看见的人要自己记好啊!
这个方法是比较安全的哦!

自我催眠的11法

（1）闻香味法
坐着、躺着都可以，先运用腹式呼吸使全身放松，然后，想象自己的身旁放着一个香水瓶，瓶盖被打开，香水的香味从瓶子里散发出来。同时默念：
香味从香水瓶子里溢出来，我闻到了香味.

（2）手上浮法
睡在柔软的床上，枕头不要太高。做腹式呼吸，使自己平静下来，排除一切杂念。然后，心中默念：
我的右手开始变强了，变得越来越轻，我的右手开始向上浮了。
这样重复多次。如果手有了上浮的感觉，说明你已进入催眠状态，这时你就可以对自己发布主题暗示了。

（3）身体变暖法
坐着、躺着都可以进行，但都要放松，使全身处在松弛状态。然后，心中默念：
我的右手旁边有一只烘箱，在烘着我的右手臂，我的手开始发热了，我的手越来越热了。
默念时，脑中要想着有一只烘箱在右手旁边，烘箱火烫水烫的，烘箱的热量四射，直照在右手臂上。待右手发热后，再默念道：
我右手的热量向全身散发开来，

（4）身体变重法
躺在躺椅上或者床上，运用腹式呼吸使全身放松，排除杂念。接着，进行自我主题暗示：
我的右手变重了，变得越来越重，重得含像一块铅一样。
同时想象右手像铅块一样重。当手有了重的感觉后，试着抬抬手，如果抬手感到吃力，就说明进入催眠状态了。然后，根据自己的催眠目的发布主题暗示。

（5）时针法
面关放一只钟或有秒针的表，距离以能看见秒针为宜。端坐着，通过腹式呼吸使自己处于松弛状态。然后，双目注视秒针的运动，约1~2分钟。同时进行自我暗示：我的注意力很集中，我感到很轻松。
我很快就进入催眠状态。
这样反复多次，进行催眠状态后就对自己发布主题暗示。
例如，一个头部神经痛者可以这样暗示：我感到身体很好，我的头痛病好了。
我以后再也不必为头痛病而苦恼了。
这样反复多次，必有效果。

（6）照镜法
把一面镜子放在面前，端坐着排除杂念，双眼注视镜中自己的眼睛，想像自己在镜中的形象，精神渐渐集中，对周围视而不见，听而不闻。同时暗示自己：我精神集中，很快就进入催眠状态。
这样反复多次，待进入催眠状态后，就对自己发布主题暗示。例如，一个因长相不好而自卑者可以进行这样的主题暗示：我的长相虽不理想，但我有勤劳的优点，我有……
（尽可能多想出一些自身的优点，想得越多越好）
这样反复多次，必有效果。

（7）烛光法
一般可以坐着进行。将屋内其化光线挡住，点燃蜡烛，距离自己2约米，双眼凝视这，同时暗示自己：我很安静，我很快就会进入催眠状态。
这样不久，就可以进入催眠状态，进入催眠状态后就对自己发布主题暗示。

（8）听音乐法
躺在沙发上或柔软的床上，事先用录音机录好一段暗示语，配上柔和的轻音东，如：我很放松，我很舒服，我注意力很集中，快要进入催眠状态了，我已进入催眠状态了
待自己真的进入催眠状态后，即发布主题暗示。例如，一个有攻击行为的人可以这样暗示自己：打架是件坏事，我过去吃过许多亏，从今以后，我再不打架了。
今后遇到令我激到的事情，我就走远些，或者舌头在嘴里绕动几下，以避免打架的事发生。我的打架恶习改掉了，以后再也不会打架了。
这样反复多次，会有效果。

（9）听节拍器法
节拍器会发出单调的节拍声，单调容易使人入睡，对催眠也很有帮助。可躺在床上沙发上，排除一切杂念，集中注意力听节拍器发出的声音，一边听一边自我暗示：我很轻松，我很舒服，我很快就会进入催眠状态。
这样几分种后就进入催眠状态。进入催眠状态后，再对自己发布需要的主题暗示。

（10）下梯法
坐着、躺着都行，身体松弛后，使自己安定下来，然后想像自己站在有10级白色的台阶楼梯上，这样自我暗示：我走到最下面一级台阶时就进入了催眠状态。
然后开始想像自己正在下台阶，每向下走一级台阶还要自我暗示：我注意力十分集中，我越来越放松了。
当下到第10级台阶时就进入催眠状态了。进入催眠状态后，根据需要再进行主题暗示。例如，要纠正自己注意力分散的不良习惯的，应进行这样的自我暗示：我注意力越来越集中了，上课心不在焉的现象再也不会发生了。
以后上课我的注意力一定会非常集中，我不必为自己的注意力不集中而苦恼了。
这样反复多次。

（11）倒数法
安静躺下后，用倒数数法使自己进入催眠状态。从30开始，倒数到1。口里默念：30，我要睡着了；29，我要睡着了；......
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催眠简易方法
催眠状态是人类一种本能的意识状态，处于放松状态的人受到别人的暗示，会“失魂落魄”似的顺从他人的指令，作出反应。催眠术的应用前提催眠术是否成功，取决于两方面的条件，一是催眠师的素质和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠。被催眠者如果受暗示性较强，对催眠术持信任态度，催眠即可进行。判断方法有：1.巴布尔暗示：8项暗示，每次暗示成功得1分，总分为8分，得分超过4分以上者表示催眠可获得成功。手臂下落：右手平伸，暗示其越来越沉，沉得往下落。30秒后，下沉4英寸（约十厘米）或更低，得一分。手臂上飘：左手平伸，暗示其越来越轻，轻得向上飘。30秒后，上飘4英寸（约十厘米）或更高，得一分。两手分不开：先撒开两手，然后两手交叉，紧握置于下腹部，暗示其两手被粘住了，不能分开，反复暗示45秒钟，5秒钟后分不开手给0.5分，15秒钟后分不开手给1分。口渴幻觉：暗示“你太渴了”，被试者有明显的吞咽动作，嘴动，润湿口唇，给0.5分，测试结束后仍然感到口渴，再加0.5分。失语：暗示“你喉咙、嘴巴动不了了，说不出话来”，持续45秒钟，5秒后说不出话，给0.5分，15秒后仍说不出话，给1分。身体不能动：暗示“你身体发沉，僵硬，不能站立”。持续45秒，5秒后不能站立，0.5分，15秒后仍不能站立，1分。“催眠后”反应：告诉测试者“测试结束后当我响起‘咔哒’声，你会不由自主地咳嗽”，测试结束后，发出“咔哒”声，测试者咳嗽或喉部运动，给1分。选择性遗忘：告诉测试者“测试结束后你记不起第二项测试，只有当我说你现在想起来了，你才能想起来第二项测试的内容。”测试者想不起来，给1分。 2.布尔评定：选择一、二项就可以了。后倒法：告诉测试者，要进行神经特点方面实验。让测试者背向催眠师，两脚并拢而立，双手自然下垂，催眠师用手掌心轻轻平贴于测试者后背，低声说：“现在开始慢慢向后拉你，已经开始拉了！你开始向后倒了！已经开始倒了……”但实际只是把手后移，如果测试者向后倒，表明有足够的暗示性注意力。前倾法：站立姿势同前，令测试者盯着催眠师的眼睛，催眠师的目光集中固定于测试者鼻梁上，伸出双手，掌心向内，放到测试者太阳穴附近，并轻微接触，暗示说：“现在当我的手拿开时，你回跟着我向前倒。”勾手法：让测试者双手勾在一起，催眠师把自己的手包在测试者双手之外，给予轻微按摩，催眠师的目光固定于测试者的鼻梁，并要求测试者凝视催眠师的眼睛，暗示说：“你的手麻木了……两手握得很紧了……你已经不能把你的双手分开了！你用力试试看，你的双手不能分开了！”试管法：给测试者三个盛有清水的试管，告诉说要实验一下嗅觉的灵敏度，暗示说：“闻一下，哪个是汽油，哪个是酒精，哪个是清水？”如果闻到了汽油或酒精，则暗示性较强。摆锤法：用一根结实的线，一端系上一个小铁球，让测试者伸出一只手提着另一端，催眠师用一块木制的马蹄型“磁铁”围绕小铁球运动，并暗示说：“小铁球会跟着磁铁摆动起来……”催眠的具体方法 被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。1.光点刺激法：让被催眠者凝视上方的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼睑闭合，说明催眠成功。2.单调音重复法：让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这里没有打扰你的东西……除了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见……随着我数数你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的头脑模糊不清了……三……周围安静极了……不能抵制的睡意已经完全笼罩你了……你什么也听不见了……”3.温觉引导法：净手并烘热，用温暖洁净的手轻微接触被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。也可以不接触皮肤，只靠手的移动一起的热空气的波动给予刺激。催眠深度 一般分为三个等级。1.浅度：被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态，保持随意运动的功能，但不愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解除后能记得催眠中进行的一切。2.中度：被催眠者随意运动小时，四肢僵直难屈，催眠师弯曲取胳膊时，明显感到有抵抗力。催眠解除后能保留部分记忆。3.深度：被催眠者只听到催眠师的说话声音，绝对顺从和遵照指令动作，痛觉减退甚至消失，催眠解除后完全遗忘。催眠的解除 “再过五分钟我将把你叫醒……现在我从五数到一，当数到一的时候你会完全清醒……五……你开始逐渐清醒了……肌肉变的有弹性和力量了……四……你头脑清醒了，你开始清楚地辨别各种声音……二……你更清醒了……你已经完全清醒了……一！醒来吧。” 如果一次不成功可多试几次。

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当然可以。
对于一个普通人，完全可以将他催眠，而且无需专业。
如果你是一个普通学生，深夜的书本可以将你催眠。
如果你是一个工人，累人的货物，足以把你催眠。
如果你是一个运动员，环形跑道可以让你躺下。
如果你是一个........................
生活就是一个催眠大师，

怎样进行自我催眠法?
自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法种类很多，如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国的“内养气功法”等等，这些都是通过自我暗示，达到催眠目的的方法。现介绍一种瑜伽修行的松弛入静法：
“脱下你的上衣和鞋子，解下腰带和领带，如有眼镜也请摘下，伸直身子躺在床上的褥垫上。抬起胳搏，一直超过头部。伸直双脚，尽量坚挺着全身。然后，迅速把手放到你的两胁，让全身放松。闭上眼睛，首先把精神集中在两脚的脚尖上，然后，让脚尖放松。请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中，这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊和两肩，然后放松胳膊、手、指头和下巴，脸上的肌肉也放松。现在，请你想象你的身体渐渐沉重起来，终于深深地陷在褥垫中。这样一来，你己感觉不到自己的重量，就这样保持两三分钟——完全放松了，心情十分舒适。请想象你是一朵云彩，一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天上的云彩……”
随着上述意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。

什么是自我催眠术?
所谓催眠术，一般认为，是指在完全自愿的条件下，由催眠专家或医生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉等方法而引起的睡眠状态。这种睡眠状态与普通睡眠不同，相当于一种梦幻状态或恍惚状态，此时只引起大脑皮层不完全抑制。这时，受术者的思想和精力集中到某一点上，难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，即预先肯定的某种事实或指令，进而影响受术者的行为和感觉，以达到调整机体功能，舒畅情怀，解除病痛等的目的。据脑电图分析，催眠处于睡眠与觉醒之间，无怪乎有人称之为梦幻状态。也有人认为，催眠状态尤如聚精会神做某件事的情景。如哈佛医学院催眠专家弗雷德·H·弗兰考所说：催眠术只是将人们分散在各处的精力和思想聚集起来，这并不是处于昏迷状态，也不是处于睡眠状态，而只是象那种当你聚精会神地沉浸在一种工作或阅读一本小说时几乎难以听见别人对你所说的话而已。
也可以采用自我催眠术来消除失眠、多梦。据专家们说：大部分人都具有自我催眠的天赋——丰富的想象力和梦幻感。病理学家丹尼尔·阿罗斯指出：“一个人只要有正常智力和思维并具有明确的态度和动机，都可以学会自我催眠。”自我催眠的方法，可以按录制的磁带进行，也可根据催眠术教程，按部就班地练习。

催眠术的过程是怎样进行的?
(1)诱导：诱导实际上相当于一种放松入静过程。可以选择一个静悄无声、灯光昏暗柔和的房间，端坐在椅子上，双手平放于膝，选一件与眼睛水平或略高的物件(或墙上的某一点) ，安静而平稳地凝视着它。作深吸气，尽量屏住气，并使全身肌肉绷紧，特别是双手应用力，然后缓慢将气呼出，并逐渐放松全身肌肉，如此重复做几次。从300慢慢往回倒数，如果中途忘了，可以再从头开始，或从任意一个数开始往回数。在数数的同时，意念双脚肌肉放松，直到双脚柔软松弛几乎无知觉，然后由脚开始向上放松踝关节、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、前臂、肘部、肩部、颈部、面部，此时上睑尽量下垂，渐渐闭合，头部也可轻缓地前倾、下垂。
(2)加深：加深即是在诱导放松的过程中进一步入静。这时，可以在脑海中重复回忆某句话或某物，或者，想象着某种可以使自己大脑平静下来的场面。比如，可以想象着自己处在一个充满人群和商店的大厅中，随即踏上升降梯，飘飘然来到另一个四周安静无人、光线柔和的地方，仿佛这里除了自己以外再无别人，在这里，身体一会儿漂浮，一会儿下沉，直到达到理想的深度。或者，想象自己淋浴在毛毛细雨之中，雨珠轻轻地从自己头上往下淋，身体逐渐漂浮起来，若有若无，好似进入美妙的仙境。
(3)指令：指令也就是为达到某一目的而不断地重复某一字句，或者，告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事。比如，您想减肥，想使自己达到理想的体形和体重，这时，您可以想象自己站在一面大镜子前，在镜子里，可以见到自己焕然一新的、十分理想的形象，您不断地告诫自己：“如果我达到了那种理想的体重，会显得更精神、更美丽。一旦我体内的营养够了之后，我就不会再有饥饿感，不再多吃东西了。这样，我就会保持美好的体形和充沛的精力……。”国外有人买了自我催眠术磁带，试图用来减肥。据说，有人当天晚上录音还没听完便睡觉了，第二天吃午饭时，虽然觉得很可口，但只吃了平常的一半量就饱了，并有一种从未有过的感觉，被认为是催眠术所起的作用。有人坚持在几周内每天做两次自我催眠术，结果是，可以在放松入静时给自己留下这样的指令：我置身于一个宁静、舒适、优雅的环境中，一切烦恼忧愁都不会到这儿来打扰我，我将美美地睡上一觉，睡得那么香甜，待我醒来时，一切疲劳和痛苦都会消失。从此，我再也不会受失眠或梦中惊恐的困扰了。
(4)苏醒：苏醒就是从恍惚中复苏过来。尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难，但专家们还是告诫人们，在催眠一开始时，就应想好怎样复苏。可能用磁带作催眠、指令、复苏，或者事先准备好一个闹钟或定时器之类的东西，以免进入“沉睡”。还可以采用自我复苏的方法，心里想着：当我慢慢地从一数到五时，我便会从恍惚中苏醒过来。数一时，我身上的肌肉开始复苏，和清醒时一样；数二时，我就能听到四周的声音；数三时，我的头可以渐渐抬起；数四时，我的头脑越来越清醒；数五时，我便可以睁开双眼，复苏如初了。
以上几个步骤，在一开始的练习中，效果也许不太理想，但只要耐心坚持，几次练习之后，便可以达到预期的效果。
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