高考问答月经期又叫什么期:跳水运动员平时是怎样训练的啊
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 09:26:53
都练些什么啊
他们的肌肉都很发达啊,真羡慕
他们的肌肉都很发达啊,真羡慕
1很多项目的运动员肌肉都很发达，不只是跳水，专业了嘛，天天练。
2想肌肉发达最直接的方法是练器械。
当你用尽了力量只能做1~3下时主要发展的是肌肉的绝对力量，全力做能做8~12次则对发展肌肉体积最有效，而一次能做20次以上就发展了肌肉的耐力了。
所以你每次练习要注意重量的控制，应该控制在你每次全力做能8~12下。这样对长肌肉最有效。 锻炼肌肉采用隔天一次较好。
3跳水运动员每天的主要练习是柔韧性练习、体操练习、空中姿态控制，蹦床、上跳台练习等。