高考问答吃羊肝的好处和坏处:如何防止在慢跑中岔气?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 01:55:07
慢跑前的热身要做充分，在慢跑时手臂摆动的幅度稍微大些。慢跑时尽量不要说话，如果不小心岔气了，把手臂举过头顶，做拉伸动作，这样应该很快就会调整过来。
千万不要张开嘴大口呼吸，那样对肺很不好。我以前就喜欢在慢跑时用嘴呼吸，最后跑完了嗓子疼得要命。
慢跑是速度保持均衡，开始时最好不要说话，等完全适应了进入了跑步的状态再适当的说话，这样可以增大肺活量，最好用鼻子吸气，用嘴呼气
你跑步时候，用鼻子吸气，用嘴呼气，就可是防止慢跑中出现岔气的情况。
慢跑是速度保持均衡，用鼻子吸气，用嘴呼气就不会出现你说的那种情况~