zuiqiangfanpaixitong:我很忧郁，我该怎么办呀

1 找个阳光的朋友在一起，影响你，感染你！
2 凡事认真就好，不要太强求结果，你没这个能力的！
3 多做点自己认为有价值的事情，给自己增加点信心！没人是没有价值的！只是有的没发现，或者是有的小而已！
4 看看长的不怎么好看的明星，看看他们是怎么样让必然性质上普通的自己，学习他们！！
5 做自己，只要不是什么坏事，表现出真实的自己！
6 看看美丽的故事，有点幻想！！

抑郁症是一种常见病，每八个人一生中就有一次会发生抑郁症,服用维生素B有助于抑郁症的治疗。

意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

治疗抑郁症的常用药物

三环类抗抑郁剂

药名：丙眯嗪
〔imipramine，Tofranil)
作用机理：阻滞去甲肾上腺素
及5-羟色胺的再摄取
常用剂量：100—300毫克／日
副作用：口干，瞳孔放大，癫痫
发作，谵妄，心脏传导阻滞，阳
痿，过敏反应，撤药综合症。

单胺氧化酶抑制剂

药名：吗氯贝胺
(moclobemide)
作用机理：抑制单胺氧化酶活
性，并具有选择性与可逆性。
常用剂量：100—600毫克／日
副作用：副作用较少，常见副
作用有：头晕，恶心，失眠。

四环类抗抑郁剂

药名：麦普替林
(maprotiline，Ludiomil)
作用机理：选择性抑制去甲肾
上腺素摄取
常用剂量：初始剂量为25—75
毫克／日，两周后改为150—
200毫克／日，老年患者最大
剂量225毫克／日。
副作用：有较高的癫痫发作率。

5-HT再摄取抑制剂

药名：氟西汀(优克)
(fluoxetine,Prozac)
作用机理：通过阻断5-羟色胺的
再摄取，使神经细胞突触间隙中
的5-羟色胺增多，从而增强5-羟
色胺能神经传递，发挥抗抑郁作用。
常用剂量：20—60毫克／日
副作用：恶心，厌食。

多巴胺再摄取抑制剂

药名：丁氨苯丙酮
(bupropion)
作用机理：抑制多巴胺再摄取，激
活多巴胺活性。
常用剂量：300—600毫克／日
副作用：坐立不安，失眠，头痛，
恶心，出汗，诱导癫痫发作。

还有就是
增加自信！！！

1. 每天告诉自己一次，『我真的很不错』
2. 生气是拿别人做错的事来惩罚自己
3. 生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样
4. 明天的希望，让我们忘了今天的痛苦
5. 生活若剥去了理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子
6. 发光并非太阳的专利，你也可以发光
7. 愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体
8. 获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的
9. 贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富
10. 你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界
11. 人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定
12. 年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光
13. 青春一经典当即永不再赎
14. 没有了爱的语言，所有的文字都是乏味的
15. 真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度
16. 爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳
17. 当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富
18. 只要有信心，人永远不会挫败
19. 不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止
20. 不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨

自己实在没办法改变还是看看心理医生吧~~

多做点自己喜欢的事情，把时间多放到工作，学习中去，让自己没时间去忧郁，，快乐点，自信点！！！

可能现在工作或学习的节奏不断加快而给你带来极大的精神压力，感觉心理压抑，心理忧郁。当然，人在工作或学习中应该努力奋斗才能出成绩，你的付出应该是很累的，可能工作或学习的方式，人际问题等问题令你产生莫名的忧郁。
你要适当调整工作或学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！