高考问答中石化托管站和直营站:身高160厘米 体重52千克 需要怎样减肥？每天吃多少东西合适？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/12 05:17:45
正常体重应该是多少？想达到98斤
呵呵，真是生命不息，减肥不止啊！我和你一样，160公分，92斤，仍旧不满足，目标是让十位数变成8：）
以下提供我的食谱供参考：
清晨7点
蜂蜜水或玫瑰蜜枣茶或鲜榨果蔬汁（苦瓜苹果蜂蜜 番茄苹果南瓜柠檬 胡萝卜橙子）
早餐8点
牛奶+金枪鱼沙拉
牛奶鸡蛋燕麦粥
奶酪+苏打饼干
豆浆+全麦面包
咖啡+鸡蛋灌饼/包子
（周一至周五步行上班）
鸡蛋花馄炖（周六）
猪血菠菜汤/鱼头豆腐汤/菊花猪肝汤/枸杞山药粥/双豆百合粥（周日）
上午11点（果汁一杯或水果一个）
胡罗卜 梨 木瓜 猕猴桃 苦瓜 苹果 橙子 香蕉等
中餐12点
粥 青菜 少量肉和主食
饭后一粒复合维生素
下午4点（同上午11点）
或红枣 花生 芝麻少许
晚上8点（酸奶一杯）
睡前（螺旋藻20片）
每天饮水不少于2升 其中包括玫瑰蜜枣茶 山楂决明子茶 荷叶金银花茶等
很标准了，别减了。
标准体重＝（身高－100）公斤.0.9
你的标准体重＝（160－100）0.9＝54公斤
你已经偏瘦了。
我觉得那个标准体重计算都是骗人的
我162 我觉得这个高度的女孩子如果到了108斤 就很胖了
其实早餐和午餐并没有必要刻意地去节制，只要晚餐吃得少一点，并且以蔬菜为主，我相信你一定会减肥成功的！！！悄悄地告诉你哦…我166厘米，才42公斤～所以呢，只要晚餐吃得少一点，你就会变得苗条的！相信我哦～最后祝你顺利！