巨灵财经的定位:请问一个人吃什么又能保证每天的营养 又不用撑着啊

来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 15:55:48
我快30了，女的。。最近一个人再家，不知道吃什么好，请问怎么吃又不用撑着，又能保证营养啊。。。
谢谢，我会把他们打出来贴在厨房做为参考，~＿~

多吃水果和蔬菜，每天喝两杯奶，可以少食多餐，这样，就不会撑着，又不容晚长胖，还有营养。

早饭:肉类和奶类
午饭:谷物和蔬菜,豆制品(尽量少跟绿色蔬菜一起吃),适当鱼类虾类
晚饭:谷物和蔬菜(最好高纤维素的蔬菜如芹菜)

请问一个人吃什么又能保证每天的营养 又不用撑着啊 一个人，中午吃什么好，既保证营养，做起来又不麻烦？ 有没有既减肥又能保证营养的方法？ 独居 每天吃什么方便,营养又经济, 卷心菜怎样吃才又保证营养又方便? 中学生怎样减肥？又能保证营养充足长身体，又不积累多余脂肪？ 一日三餐 吃什么 能保证能量 又能减肥呢 如何吃才能算健康，才能算营养？请为我编一个普通人能做又能保证营养的食谱 早餐吃什么即营养又不长胖啊？谢谢 吃什么最营养，即不发胖又美容？