高考问答服务号跟订阅号区别:请问如何让2尺4的腰变成2尺的腰~~有亲身体验的请进！谢谢
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/03 22:45:40
本人四肢不粗，就是腰腹水桶一般，圆的分不清前后左右了~~~肥肉抓起来是一把一把的，坐下来的时候，用手捏着好像一个充气不是满的皮球一样~~伤心啊，有亲身经历的美女来帮帮忙啊，小女子感激不尽！！
最好是亲身体验效果明显的，对身体没有伤害的，谢谢了！！~~~~~
最好是亲身体验效果明显的，对身体没有伤害的，谢谢了！！~~~~~
我的方法是扭腰，把腰部活动开，做扭腰、侧腰等，每天坚持做腰部运动20-30分钟，半年可以瘦2寸，我高3时腰围是2.1，坚持锻炼了半年，现在1.9。你还可以和普洱茶，也减肥。这是我的实践经验，绝对管用，一定要坚持，不能停下来，你还一可以加大运动量，比如每天再做30-40个仰卧起坐，绝对可以瘦腰。
泡荷叶喝，就第一泡是减肥的．每天晚上做十个仰卧起坐，不需要多做．每天坚持即可．饭后么运动运动．睡前3个小时不要吃东西．多喝荷叶茶，腰粗估计你消化不好．每天泡个三四次．中药店有卖．
练习瑜珈的瘦腰运用,因为你四肢不粗所以没有必要做那些瘦全身的有氧运动,而且可以看出你腰上的肉比较顽固,所以做一些针对练习,推荐瑜珈
转呼拉圈,我妈妈就是这样减下来的,她都四十多了,瘦了一大圈,选那种至少三斤重的,每天至少1小时,这样一个月内肯定能看见效果
我和你一样。以前就是腰上有肉。我10天就少了10CM的腰。到现在已经完美了。但是还是在继续锻炼。
腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
我的个人方法就是晚上睡觉前做仰卧起坐，从少到多，不要心急，（我现在是每次做80-100）你可以30-50这样来，重要是动作要准确，不是以前学校的那种，是手放耳朵两边空拳，用腰部的力量带动自己起来，而不是用手抱头把自己撑起来。然后做些左右扭腰的动作放松自己。
如果要快速的达到效果就是饮食上，晚上那餐吃的少，白天多喝水，这样是要坚持的。
其实效果因人而异，最重要就是坚持，也是最不容易做到的，相信很快你就能达到效果。
我来说！！！！听我的！！！！
答案就是！
空腹运动和空腹睡觉