奇迹战士不能使用技能:请问春天怎么避免春困

春天气候日渐温暖，常可使人感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这种现象就是人们常说的"春困"。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内血液循环有季节性差异。在冬天，人体为了抵御寒冷，体表毛细血管处于收缩状态，以减少散热，保持体温。由于体表血管收缩，使脏器的血流量增加，脑组织的氧供应量也相应的增加。时间一长后，脑组织对于这种供氧状态产生一定的依赖性。到了春天，气温回升，机体内的产热正好与体外环境协调而保持平衡。大脑的体温调节中枢不需要像冬天那样积聚热量。同时，春天的皮肤血管处于迟缓状态，体表的血流量增加，脑组织的血流量相应减少，而脑组织对于冬季氧气供应充足的依赖性尚不能很快的解除。同时，春季是"发陈"季节，人体代谢旺盛，需氧量也增大了，脑组织的供氧就显得不足，于是产生了春困的现象。

那么，如何减轻"春困"呢？一要保证睡眠，夜卧早起，克服消极懒惰的思想情绪。二要积极参加锻炼，晒晒太阳，散步行走，呼吸大自然中的新鲜空气。三要增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发"春困"的重要原因，故宜适当增加小米、麦片、豆类的摄入。同时，吃饭不宜太饱。四要保持室内空气流通，经常开窗换气，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意较快消除。

保持夜里睡眠充足.
饮食上要注重维生素的补充.
每周至少要锻炼身体3次,每次1小时.

“春困”需滋阴 少吃羊肉

央视国际 (2006年04月13日 10:54)

春季气候日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，健康专家提醒人们：春季犯困需滋阴。

春季气候转暖后，人体表面的毛细血管血流量增加，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象，这就是人们常说的“春困”。容易“春困”的人，往往存在着失眠多梦、湿痰、肝阳上亢、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉头发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等症状。

健康专家提醒人们，犯“春困”需滋阴，饮食上要多食滋阴的食物，少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物，可用西洋参等调理，犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。同时，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多在阳光充足、植被多的地方活动，给大脑以充足的氧气。