仙剑最经典的音乐:多吃维生素C有什么好处？

维生素C在支持免疫系统方面起着重要的作用，它是水容性维生素，它还是一种抗氧化剂，可以将细胞里的自由基中和。维生素C是一种人体不能自身合成的维生素，它参与体内各种重要的生物化学反应，是人体正常健康不可缺少的一种有机化合物。研究证明，每日补充至少1克的维生素C，可以降低感冒的发病率、减轻症状并缩短患病时间。

　　维生素C的功效如下:
　　1,美白肌肤
　　维生素C能中断形成黑色素的过程，人体吸收足够的维生素C，新生细胞便不再受酪氨酸的影响（酪氨酸Tyrosinas是形成黑色素的重要媒介）。维生素C可加快人体新陈代谢、排毒养颜，减少自由基的产生。

　　2,防治缺铁性贫血
　　血液中血红蛋白只能与铁结合才能完成它的载氧功能。维生素C有促进膳食中铁吸收的作用，且无任何副作用，有利于铁在机体的贮存。

　　3,保肝护肝
　　维生素C与肝脏一系列的酶都有直接关系，肝细 胞内进行的许多复杂的生化反应，都少不了维生素C。维生素C能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成，使肝细胞抵抗病毒侵袭力的功能增强，提高了肝脏的解毒和抗病能力。

　　4,解除烟毒
　　维生素C可以保护细胞膜和低密度脂蛋白免受氧化损伤，从而促进焦油、尼古丁的代谢与分解，大大降低肺细胞的操作率，吸烟者机体为抵抗烟中有害物质而消耗了大量的维生素C，所以吸烟者每天应补充一定量的维生素C以增强机体的抵抗力。

　　5,防治感冒
　　维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，而胶原蛋白能增加组织和细胞膜的坚韧性与致密度，阻止病毒经组织入侵细胞。另外，维生素C能促进细胞产生干扰素，增强了细胞对病毒的战斗力，还能增加淋巴细胞的氧化还原能力，加速淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化，破坏感冒病毒的活性。

　　维生素C丰富的天然食物有：西红柿、菜花、西兰花、鲜枣、沙棘、猕猴桃、葡萄、柚、芒果、黄瓜、小白菜、生梨、桔子等。

维生素C是大家熟悉得不能再熟悉的常用药品了，但是老药未必人人都会用，因此在这里还是讲讲它的适应症和使用规则，以加深患者对它的了解。
维生素C属于非处方药，多用于防治坏血病、牙龈出血等症，也可用于各种急、慢性传染疾病及紫癫等疾病的辅助治疗，它可促进去铁胺对铁的螫合，使铁的排出加速，因此也可用于慢性铁中毒的治疗。大体来说，以下几类患者应当注意补充维生素C：接受慢性血液透析，患有胃肠疾病、结核病、肿瘤、溃疡、甲状腺功能亢进，有感染、创伤以及发热的病人。
除此以外，有一些人虽然没有生病，但也应当适量补充维生素C，比如妇女妊娠期和哺乳期，工作和学习十分紧张的人，抽烟的“瘾君子”。在缺少新鲜蔬菜和水果的情况下，也可以药片来补充维生素C摄入的不足。
虽然维生素C是个好东西，但是再好的东西也不能多吃，否则过量的药物将引起体内的不良反应。长期每日服2克以上，可引起泌尿系统结石，并且停药以后仍可有坏血病的表现；每日服1克以上时，敏感的人可出现腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛等症；如果病人本身患有一些疾病，如半胱氨酸尿症、草酸盐尿症、尿酸盐性肾结石、痛风、糖尿病、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶症、铁粒幼细胞性贫血、地中海贫血、镰形红细胞贫血等，则应该慎用维生素C，因为过量的维生素C对他们是有害的。此外，还应该注意：维生素C是抗凝血剂，但大剂量应用反而会干扰抗凝药的抗凝效果；如与巴比妥、扑米酮或水杨酸类药物等合用，则维生素C的利用度不佳；维生素C容易氧化而失效，因此颜色变黄后不可应用。
有的病人在服用维生素C期间做一些常规检查，发现结果异常，心里很害怕，其实这有可能是药品本身捣的鬼。如果在服用维生素C的时候，检查发现大便潜血阳性，尿糖、葡萄糖试验阳性，尿中草酸盐、尿酸盐、半胱氨酸等浓度升高，血清胆红素浓度下降，尿液pH下降等问题，不要轻易怀疑自己得了糖尿病、肾病，应停药后做进一步检查。