高考问答诛仙手游 服务器有人吗:如何克服紧张情绪?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/02 07:27:56
会场主持,我会紧张!大脑都不会思考了.
深呼吸，用力吸气，直到你感觉你已吸不动为止，然后再缓慢的呼出，如此三次（大概一分半左右），你会感觉心情平静许多，我试过，很有效；还有就是把台下坐的人当成木头人，不存在的人。然后就是要有充足的准备，这点才是最重要的，要把各种可能的问题都想到，实践证明：准备越充足，效果就越好。祝你成功！
怎样克服紧张情绪
一般有两种方法，那全身性放松法和局部放松法。
全身性松弛法：是言语的指导或音乐的诱导下，让放松者排除一切杂念，集中注意力，尽量放松地进行慢而深的腹式呼吸。该方法以消除精神紧张为主要目标。
局部松弛法：是以特定的部位放松为目标，它适合于紧张性头痛，慢性腰前痛，肢体的肌痉挛等。它一般与生物反馈法同时应用，即外接一个生物反馈仪，仪器能清楚地反映出局部肌肉是否处于过度的紧张状态。于是，让放松者开始作想象或指导下的松弛。
摘自《少年心理百科全书》
用手揉你的脉 往外侧 我就是很容易紧张的 再就是你要多锻炼啊 经常主持会好很多啊 没有谁刚开始上台的时候不紧张的
想想高兴的事就可以了