高考问答尸腐毒回血:如何制止犯困
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 20:42:14
其实犯困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如：馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪负重，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲乏。
要想下午不犯困，最好多吃点素的，由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如：新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量的酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色的高纤维蔬菜，如：辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑部细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。在就餐的顺序上，如果你想饭后不犯困，要先吃肉、后吃蔬菜、最后吃主食。
午餐不要吃得太饱，下午茶期间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统的疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花籽则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃……
合理的安排自己的作息时间对于保持一个良好的精神状态是非常关键的。假如你晚上喜欢熬夜，不能够保证充足的睡眠，那白天一定会犯困的。有的人精力比较旺盛，可能不需要午休，可是一般的成年人都应该保持一天8小时的睡眠时间，才会全身心的投入自己的工作和学习，才不至于做事的时候犯困。
喝杯Coffee、柠檬水
最好的办法，还是调整好自己的生活习惯，保证有足够的睡眠时间。