热血江湖满员怎么进:学生该如何饮食

吃水果，上午吃效果最好。早饭吃得要像国王，丰富而又有营养。建议吃全麦面包、牛肉、脱脂牛奶、豆浆。中午吃得要像公主，有营养但量少。建议吃低热食品，如鸡肉、鱼肉、绿叶蔬菜、木耳，少吃猪肉，等脂肪类。晚饭吃得要像乞丐，吃些豆制品、鸡蛋，丰富蛋白质。吃排骨之类东西时注意加醋，让钙溶解。其实下个营养表也行，只是对你没什么意义了，自己还是应有自己的饰品搭配

选择正确的进餐方式，才能让食物营养发挥最佳功效。 正确： 汤→青菜 →饭→肉 →半小时后水果。错误：边吃饭边喝汤 。危害:用餐时边吃饭边喝汤，或者以汤泡饭，或是吃过饭后再来一大碗汤，都会冲淡食物消化所需要的胃酸，容易阻碍正常消化。 正确：餐前先喝适量的汤，既有暖胃的作用，又能够缓解饥饿，避免肚子一下子胀得太多太满。错误：饭后马上吃水果 。危害:各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食含淀粉及肉食等含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。 如果进餐时吃完饭菜马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果；所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内高温下，很容易腐烂产生毒素，从而导致身体产生病痛。 正确：餐前一小时吃水果，由于水果是生食，吃完后再 进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。若餐后吃则应在半小时后再食用。错误：饭后马上吃甜点 。危害:会中断、阻碍体内的消化过程，胃内食物容易腐烂，被细菌分解成酒精及醋一类的东西，产生胃气，形成肠胃疾病。 注意：餐后半小时再吃较为适宜，有助于消化。 ◆最佳饮食温度： 茶：泡茶的最佳水温为70℃～80℃，这样泡出来的茶色香味俱佳。 咖啡：热咖啡的温度在70℃左右时最为香甜可口，而冷咖啡的最佳温度则是6℃。 牛奶：60℃～65℃时最为香滑。汤：热汤的温度在60℃～65℃时口感最好。 蜂蜜：冲泡的最佳水温为50℃～60℃。 粥：用来煮粥的水温也是50℃～60℃。 甜食：感觉最甜的温度是37℃。 凉开水：12℃～17℃时口感最好。 啤酒：最好喝的温度，春秋为10℃，夏天为5℃～6℃，冬天是10℃～ 15℃。 肉：解冻的最佳温度是10℃～15℃。 粮食：储存的最佳温度为8℃～16℃，在这种温度下可以防止粮食生虫。 汽水：在5℃时最好喝。 鲜牛奶：冷藏的最佳温度为4℃。 冰激凌：－4℃～－6℃时食用最爽口。

荤素都要吃

不必要太讲究吧