高考问答蚂蝗 身体:做怎样的运动可以减小肚子
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 06:42:55
1、上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
2、下腹部:就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个
3、减腰两侧:①一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。②站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个
朋友，首先要知道想要局部减肥是不可能的。跑步、跳绳、游泳等有氧运动最好，另外做仰卧起坐可以增强腹部的肌肉力量。总之只要通过不懈的努力你可以实现自己的梦想的。
中国人太缺乏健身意识了。大家都来健身吧！
听说是长时间的有扬运动之后的仰卧起坐
单纯运动腹部效果是没有的~~~~~~~~~
仰卧起坐
打篮球，必减
仰卧起坐~