高考问答一沓钱是多少:是不是练负重蹲起就能增加弹跳？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/12 10:17:42
我拿我的书包装满斗重的书背起来蹲起 就这样能提高弹跳吗？
麻烦指点下 多少组 多少次？
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弹跳 需要全身的力量和协调性比较好,尤其是爆发性,
下肢的力量训练比较主要.尤其是小腿的肌肉,拉长跟腱.此外还要增强全身的力量,建议每个星期做两到三次力量训练,可以用哑铃或是器械.另外还要训练爆发力.冲刺,反复摸高.
最重要的是要持久.
我也是想训练弹跳,如果你想可以和我联系.我们相互可以研究,探讨.QQ 570059225
蹲起只能增加腿部力量，只是在对抗是不会腿上没劲，想增加弹跳首先看你跟腱长短，其次要会发力，增加弹跳买双恒信极限鞋试试吧。
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这样太片面
可以