高考问答长安烤活鱼培训:睡眠时间多长合适?长时间睡眠不足有何危害?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 05:49:03
人的睡眠是分有周期性了，有浅睡期，也有深睡期。每一次正常睡眠一般都包含五个周期，如果觉得有很要紧的事情做、想睡觉但是又不够时间的话，可以采用“周期间隔睡眠法”。所谓周期间隔睡眠法就是睡觉只睡五个周期中的两个或三个，在睡完之后、下一个睡眠周期开始之时醒来工作。每一个睡眠周期持续时间大约是90分钟，也就是1个半小时。对于平常8小时的睡眠，在必要的时候我们可以采取只睡3个小时，4。5个小时然后醒来工作。在睡眠周期的间隔时期醒来，有两个好处。第一当然是增加了你宝贵的工作时间啦，第二则是在间隔时期醒来、既容易清醒、极少发生赖床情况（因为间隔时期人的睡眠意识是最弱的），又不会影响之前睡眠周期的效果。倘若在睡眠周期进行时醒来，不仅容易犯困，同时也影响了先前的睡眠质量，工作又不精神，那就得不偿失了。
一个成人一天睡眠多长时间才合适？
答：睡眠和健康密切相关，所以多数人都很关注自己的睡眠。对大部分人说，每天睡眠7-8小时比较合适，但睡眠好坏，还要看质量，对很快能够进入深睡眠的人来说，一天3-5小时已经够了，如周恩来、拿破仑都是短睡眠者。想知道自己每天睡多长时间合适，可依此测试：每晚保持同样睡眠时间连续两周，如能保持白天精力充沛，即为睡眠时间合适。
一天正常睡眠时间是8个小时.
睡眠不足会降低人体免疫力,而且对皮肤会造成很大损害!