高考问答中国一号通缉令:想得到你的答案
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/15 20:19:56
明天就放7天长假了`我想在这7天里练练弹跳力`
希望7天后能够提高3--5厘米的弹跳力`
希望大家帮帮忙``再辛苦都无所谓``只要能够提高```
变态的练法也可以```
希望7天后能够提高3--5厘米的弹跳力`
希望大家帮帮忙``再辛苦都无所谓``只要能够提高```
变态的练法也可以```
有可能的！！按照这个练，只要你不是胖子，只要你有点运动细胞
我试了这个方法，这里资料不全，到网上查，还有图的，找不到再找我
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
你最好先在腿上绑沙袋进行训练，这样的话就可以增强你的弹跳力
我认为七天能长那么多弹跳不可能。。。
世上根本没有“一劳永逸”这东西。。还得慢慢练~~~~ 到不如多打打场。七天可以多长点经验！！！
就按照1楼的方法练
七天没用，贵在坚持