高考问答罗浮阅读:怎样让小肚子尽快的变平而且不容易反弹
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/06 07:57:29
我是一个腰部和小肚子比较肥的女孩，我在努力的减肥可是不怎么见效因为我的皮肤比较紧实，希望大家帮帮我
做仰卧起坐吧，坚持就是胜利．一般半个月后开始见效，但是必须每天坚持．
可以循序渐进，第一个礼拜每天做5组，每组20个．每组中间休息20－30秒． 第二个礼拜增加到每组25个．第三个礼拜如果还能加就加到30个，以次类推……不过也别做太多了，最上限是每组50个差不多，不然以后你不做了很容易反弹的。
你是否有便秘?如果有最好先解决这个问题,如果没有这个问题你就得多吃粗纤维食物,禁吃高热量垃圾食品或者避孕药(假如你有吃),加上每天30分钟有氧运动,一个月见效