高考问答ff14板子:躺着做空中脚踏车的动作,身子底下垫高的效果好还是不垫效果好?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/02 06:45:09
“身子下”是臀部下面还是肩背部下面？如果仅从髋关节活动角度看，垫在臀部下面更好些，可以使关节受力状态更接近直立时的负重情况。这可以倒过来看人体动作，垫在肩背下面正好相反。
其实，无论垫或不垫，或垫在何处，关键在于衬垫物高度、角度要适当，就是锻炼时以感觉舒适为度。不同的方案所锻炼的肌群略有不同，只要衬垫平稳、动作幅度适当，都是可以的。tiloveqq说垫了难受，很可能是衬垫物不适当（如使用较小、较硬的沙发靠垫）造成。衬垫物的标准是，所有动作都能平顺完成，不能让骨盆部位在垫子上来回扭动或滑动，而应该是有很好的衬托、保护感。
最好不要，有一次我垫了，但特难受