高考问答电脑通过网线传输文件:怎样才能把肌肉练的看上去更强壮?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 21:16:06
我今年19岁,骨瘦如柴,身高1.80米,看上去不是很协调,请大家指点指点如何锻炼,让自己的肌肉丰满,看上去更强壮?
其实练上身肌肉不一定要用哑铃的,练单双杠是一个不错的选择,每天早上起床后练一回,下午练一回,每次练 20 分钟就不错了,我每天都是这样的.这还能练腹肌,我练了半年就不错了,一开始肯定全身都痛,这时继续坚持,不要放弃,时间长了,就不痛了.
如果要用哑铃的话,可以两手握住哑铃,两手侧平伸,坚持3~5分钟.轻举哑铃,每天坚持做,记住,锻炼时要发挥自己的极限~~~~~~~~~~~这样才有锻炼效果~~~
一点本人的经验之谈,不妨试试~~~~~~~~
我和你说,以前我们体育老师告诉过我们怎么炼
你想练有线条的肌肉的话,在练的时候就别太快速,比如腹卧称,如果你贪快,练出来的肌肉是很大,但那是横肉,你看见过举重运动员吗?感觉是不是不高,都横横的??他们就是这样练出来的
如果你慢慢来,有节奏的来,练出来的就是很有线条但不失美观的肌肉
我是搞体育的,权威回答:1.关于如何练块,你可以去查一下,我不细说,2.你可以适当增加脂肪,为什么诸如搏击对抗类比赛以体重论级别?,换个角度想,你胖了,整天负重,所以你的力量会不知不觉增长,虽然你做引体向上不如瘦人,但你的手臂绝对力量却可能大于别人,因为你们的负重不一样....
继续啊