高考问答变变变绘本故事:吃什么能怎么保养肠道
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 00:40:52
吃什么东西或者怎么样的生活习惯能使肠道蠕动正常，保养肠胃。
具体点 常吃拿些水果那些蔬菜？黑芝麻 芝麻油芝麻酱等都是润肠的 那对肠道好吗？
具体点 常吃拿些水果那些蔬菜？黑芝麻 芝麻油芝麻酱等都是润肠的 那对肠道好吗？
少吃辛辣上火的东西 吃粗纤维的食物 少吃冷食
蔬菜类大多都是润肠的，其中芹菜，花菜，菠菜，油麦菜,马蹄的效果比较好,因为这几种蔬菜对我特别有效.
还有就是粗粮类,玉米，红薯，黑米,红米,红豆，花生,绿豆这几种也很有效.
水果类我觉得西瓜，釉子,菠萝蜜,枣,草莓的效果是最好的,其他什么苹果，梨,芒果,香蕉之类的还可以吧.
别的还可以和蜂蜜,酸奶,海带也很润肠的
蔬菜,主要是纤维制蔬菜
水果蔬菜要有所选择，还有吃富含膳食纤维的食物也可以养护肠道，肠道喜欢粗纤维。另外，喝立健也能很好地养护肠道，益生元能帮助肠道养护有益菌，还能排毒养颜呢。
女人25岁开始就要学道保养了。用闰ying养潮组合。
芹菜