高考问答妖姬符文s7:跑步能锻炼出肌肉吗？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 21:53:42
跑步能锻炼出肌肉吗？
能使哪一部分的肌肉变多？
能使哪一部分的肌肉变多？
可以。不过你需要先知道，肌肉的构成，最基本的，肌肉由红肌纤维和白肌纤维组成，红肌纤维，是以有氧供能为主的，也叫细肌丝，这个肌纤维发达的话长跑之类的耐力很好，但是身体会显得比较瘦。白肌纤维也叫粗肌丝，以无氧供能为主，粗肌丝发达爆发力会很好，像100米铅球之类的，而且身体会比较显壮。
而且，一般在力量练习前必须跑步的，不跑步可以用跳绳代替。早上最好8点以后跑步，可以锻炼心肺供能，增厚心肌，为身体的提供充分的供能。
希望对你有所帮助
看一看田径队的运动员就知道了,他们通常无脂肪,肌肉紧凑,但不是很发达.比如刘翔,王军霞.
跑步是锻炼体能和耐力的最好方式, 能锻炼全身的肌肉
非运动员偶尔跑跑应该不会的，健身房教练说的。
能````尤其是短跑 暴发力强的无氧运动特别练小褪肌肉 不太好看哦``
长跑比较好``可以使身形较匀称