辰土和壬水的关系:牛奶怎么喝

超市里面有卖玉米片，血糯米片，麦片，都可以搭配牛奶煮~~
还可以搭配豆浆喝豆奶~
如果有搅拌机的话可以做香蕉牛奶，草莓牛奶~
超市里面买那种无糖的巧克力粉可以冲成巧克力牛奶~
要健康一点的话和枸杞子搅拌~味道甜甜的~也不错哦~对眼睛也很好
还有就是把1L牛奶和200G的一小盒酸奶混合，放置在阴暗温暖的地方，10小时左右就变成1L酸奶。。很有趣呢。。可以试试看，不过也可以去买一个酸奶机拉~taobao有卖的~一般40元左右~~自己做酸奶还可以加入果酱调味~或者用来做面膜。。- -b

同时吃点面包,饼干...

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———

空腹喝牛奶

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

食物搭配不当

牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

偏爱高度加工的牛奶

高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

我每天早晨都用牛奶煮麦片，在一代牛奶里放上几勺麦片煮开就可以喝了，很香，也很有营养，搭配面包一起吃就是一顿丰富又不会长胖的营养早餐

我吃牛奶配面包.

吃面包，吃蛋糕都可以啊，反正不能空腹吃