英国谢菲尔德哈勒姆大学:有什么办法帮助长高？

我是男的,我15岁的时候1.58M 到现在18岁就1.80M了,以前也愁过身高问题

运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

PS:没人要的话,来找我啊,呵呵

趁发育赶紧打篮球 多蹦蹦 就长高了 我有很多同学都是这样的 你还要发育的 不用着急……

没戏 赶紧努力提高自己素质气质!

能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操

一共有5个篇章
1。概述篇
2。食疗篇（增高以食为本）
3。药疗篇（中药，有一定危险性，不要轻易尝试）
4。运动篇（内容最多，因为运动对长高影响很大）
5。俞加篇（内容太多，另立门户。俞加对形体和增高有很大好处，特别是女生）

增高的基本原则：
1.首先要说明本人没有服用任何增高药和物理增高用具，本人想像大家说明的是本人自己总结并且得到效果的经验。

2.每天早上一个鸡蛋一杯牛奶。绝对不要喝酸奶，乳酸菌不会对骨骼有多大的作用，只能对肠胃起一定的作用。

3.摸高。很多人觉得摸高没有用，那是他们没有恒心一直做下去，本人半年前1米68跳起来摸我家的吊顶的时候只有指尖能蹭一点，现在整个手都能拍上去了。这个运动其实和篮球有相仿的地方，我在上班的时候每次出入我的工作室都要蹦起来去摸门顶，久而久之就养成了习惯！

4.伸拉。就是伸拉韧带，此灵感来自于本人看的一场岜蕾演出，台上的女演员腿出奇的长，跟身体不成正比。一般的舞蹈演员大部分都是腿非常长，他们因为长期受伸拉训练，所以强迫了腿部肌肉的增长，带动了骨骼的发育。（本人愚见，无科学根据）。

5.千万不要去干：抗.背.抬.等被重物压迫的事情，原因大家看看举重运动员和身边的装卸工人就知道了~~！

6.绝对禁止频繁手淫（性生活除外），一个星期2次最多。手淫不仅会导致大量流失蛋白质，而且如果你沉溺其中，肾上腺素会大量分泌，而脑垂体的生长激素就会受到影响！（有科学依据，非本人胡言。）

7.补钙。这是本人唯一吃的药物，不是纯粹的增高药物，有人说补钙不一定就能长高。这里我想说一下就是：钱不是万能的，没钱却是万万不能的。补钙不一顶就能增高，但是不补钙却一定不会增高，原因就不用多说了吧，钙对骨骼太重要了。没见过哪个缺钙的长到180CM过。

8.最后想告诉大家千万不要再花那些冤枉钱去买绿力什么的增高药和秘方。打个比方，如果绿力真的有他广告上说的那么牛X的话，他干吗还要花几千万去大打广告，光凭口碑传播就让他发死了！再说，如果真的有那么多增高秘方增高神药的话，那世界上早就没有矮子了。唯一能够外力增高的就是手术和激素，做手术你可以成功100次但是你输不起1次，矮点总比残废了好吧？至于激素...大家闻过不臭的屎吗？如果大家不考虑副作用，癌症的话就去打吧~！！

那就是合理搭配营养,多运动,比如说篮球什么的,没事喝点盖中钙也可以!晚上睡觉前最好压腿,平时没事的时候就联系跳跃,还有一个就是多吃蔬菜,走路的时候尽量把腰身直!晚上最好10点以前就寝,保证良好的睡眠质量.只要坚持做好这几点,你一定会长高的!

简单来讲就是娃娃的话：
如果你还未成年
每天都要喝牛奶
不要过多
一天一袋就成了
奶里有钙
可以促进骨骼成长
每天保持9小时的睡眠是最好的
早睡早起
因为一般人的身体都是在夜里发育的
也就是在夜里长个~~~~
早晨起来之后出去吸吸新空气
适量的去运动运动
伸展一些身体
......男生不要手淫
会影响身高发育的

长高必须注意三方面：

睡眠会影响身高：由于睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在深度睡眠时分泌最多，因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值，有利于长高。同时，在天气炎热的夏季，至少半小时的午睡对长高也很重要

专家介绍，睡眠对儿童的生长发育有很大的作用，家长应督促孩子每天保持8-9小时的睡眠时间。另外，甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。

睡前避免光刺激：长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，影响生长。因此，家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在2小时以内。

锻炼有助长高：坚持体育锻炼，每天至少1小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，如：跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂等，并注意纠正站立、行走的姿势。org

男孩成人时身高＝（父亲身高＋母亲身高）／2×1．08（m）；女孩成人时身高＝（父亲身高×0．923＋母亲身高）／2（m）。国际的，中国可以把1.08和0.923变成1.12和0.98

最后注：
如果这样你都没长我也帮不了你了

我本人是男生～

还有，最好睡前用醋泡脚15分钟，这样睡得更香，激素大概也分泌越多把

多补补。喝点牛奶