高考问答希咲艾玛 步兵先锋:怎样才能更好地锻炼胸部肌肉？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 05:17:41
简单的可以用拉力器和臂力棒练习！不过锻炼肌肉最简单和有效的器械是杠铃和哑铃！！
仰卧哑铃或杠铃卧推：可以通过握距的不同来练习胸肌的内外侧。
还可以通过调整仰卧的角度来练习胸肌的上下部。
可以是平仰卧或是上斜 和下斜。
仰卧哑铃飞鸟：可以平仰卧或上斜。
拉力器十字夹胸
坐姿拉力器飞鸟
要记住大重量等于大肌肉，在不受伤的前提下尽量不断加大杠铃和哑铃的重量！！
练习胸肌，卧推和飞鸟是必做的练习！！！
坚持同样重要
练习哑铃和拉力器，但是运动不要太过分，否则可能会拉伤
同意一楼的。