高考问答元素高塔 txt:最佳的个人生理时钟表
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 19:42:45
要有一定的依据
生理时钟表
身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！
午夜12:00~1:00
浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
凌晨1:00~2:00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨3:00~4:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
上午9:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
中午12:00~1:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
下午2:00~3:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
下午4:00~5:00
低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
下午5:00~6:00
松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
晚上7:00~8:00
暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
晚上8:00~10:00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
晚上11:00~12:00
夜眠期
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
早睡早起是古往今来的名言.