不实现接口成员:喝水少 有什么影响

喝水好处有很多很多:

因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80％，成人则有60-70％，老年人虽然较少也有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。

水分喝进人体可以由肠胃黏膜直接吸收进入血液循环，并经由渗透进入各个组织细胞中，可以迅速的在体内流动，就好比流动的河川一样，可以将体内的老化废物与毒素一块儿带走，若是水分不足，血液就会变得浓稠，流动的速率就会变得缓，许多肠道中因为食物消化代谢后的毒素无法迅速排出，泌尿系统中的也会因为体内水分的减少而减少水分的排出，而呈现少尿，甚至引发泌尿系统的感染与结石，如此一来体内聚积了大量停滞不动的毒素与废物，不但破坏了新陈代谢也因此降低了身体的免疫力。 要喝多少水才够呢？

相信很多人都听过每天最好能饮用8大杯的水（2000CC），这样的数据是如何算出来的呢？其实就是根据每个人每天从体内流失的水分得知，一般人每天从尿液中排出的水分大概有 1500CC，由粪便中带出的水分约200CC，由皮肤所排出的汗水与呼吸中所流失的水分大约有800CC，由此可知每天每人需要损失约2500CC的水。食物中的糖份经过分解后会产生二氧化碳和水分，所以就算没喝水，只要有吃东西在体内就会产生水分，由食物中所取得的水分大约有 500-700CC左右。

喝水有哪些好处呢？

Ø 排毒与帮助新陈代谢：

体内水分充足才能使血液流通顺畅，身上的每个器官都需要大量的水份才能顺利运作，并且将体内代谢的老旧废物与毒素一并带走体内。

Ø 调节体温

人体的体温之所以可以维持恒定，不受外界的气温所影响靠的就是大脑下视丘的体温调节中枢，因大脑中的水份占百分之七十五之多，当水份不足时，体温就会上升。尤其是当身体出现发热或是中暑时更要多喝水来维持体温的恒定。

Ø 促进肠胃蠕动：

多喝水可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，使肠胃消化后的废物顺利排出，尤其是在一早起床后未进食前先喝一杯冷开水，可以刺激肠胃的蠕动，引起便意，对于预防肠胃的新陈代谢很有帮助。

Ø 安定精神

当体内水分足够时，体内老旧废物可以随者水分排出，体内各机能可以正常的运作，所以会觉得精神舒爽。当您口干舌燥，没有水喝时，细胞也会因应这样的生理变化出现不安与焦虑的情绪。

Ø 延缓老化

水份可以提供正常细胞的生长，当然也可以让肌肤呈现水水亮亮，并且水分充足时，皮肤表面的自然排汗系统也会正常的运作，将毛孔中的污垢随着汗水一起排出去也可以减少青春痘与粉刺的机率，若是长期慢性的水分摄取不足，缺水的细胞表现在皮肤上就会显得干枯粗糙，还会使皱纹提早出现呢！所以要预防皮肤的老化，多喝水可说是最天然也最保湿的保养品了。

解决您对喝水的疑惑

喝水也会胖？
常听人说，有的人连喝水都会胖，其实这只是一句玩笑话，事实上多喝水可以使新陈代谢变活泼，体内脂肪代谢也会加速，并且将血液中囤积的废物与中性脂肪都可一并带走，不但可以改善体质，还可以占掉部分胃的空间使食物可以少吃一点，反而还可以帮助减肥呢！

夜晚多喝水会造成两眼的浮肿？
有人说睡前不要喝太多水，以免隔天会出现厚厚的眼袋，其实，如果是肾功能正常的情况下应该是不会，多喝水反而会有利尿的作用使排尿增加。但是年过中年以后水分容易囤积，不但会出现在眼睛四周较柔软的部位，有时起床时双手也会显得较浮肿，若是如此就要限制晚饭后到睡前的水分摄取了。

喝水也要看时间？
夏天天气较热，有些人一回到家中就打开冰箱，把整罐冰开水咕噜咕噜的往肚子里灌，这样虽然也喝了不少的水，但对身体的帮助却不大，因为急速的喝冰水比较容易刺激脑神经，容易使脑血管收缩，产生头痛的困扰。并且一次喝太多的水只会增加排尿量，并不能缓慢的进入细胞，所以最好的方式还是要慢慢的喝，一次不超过200CC，并且刚吃饱饭后不要立即喝大量的水以免稀释胃酸影响消化。

不喜欢喝水，喝果汁喝汤可以取代吗？
不管为了上述何种理由，多喝水对人体都有许多正面的意义，有些人嫌水淡而无味喜欢喝果汁、加味饮料、乳制品，或是以喝汤吃水果来取代，当然都可以，对细胞来说都提供了水分，只是加味饮料喝多了不知不觉中也喝进了不少糖份；汤里面也隐藏了不少的油和盐，不但吃进许多钠也喝进不少热量；水果当然是个不错的选择，不但提供水分也提供维生素，但不要忽略了它也提供了热量。

体内的毒素不容易排出，缺水对消化吸收影响非常大，因尿液浓度大，还容易得肾结石。所应多喝水，特别是夏天更要多喝水。

人体内的大多数毒素靠排尿和出汗排泄，喝水少了，汗少、尿少，体内的毒素不容易排出，体内毒素积累多了多健康不利。

喝水少会得病
中年人缺水会导致心脏病、白内障和慢性中毒
明

中年人容易发生体内慢性缺水。人到中年后血液中肾素和肾上腺素含量下
降，心钠素分泌增加，体内钠离子不断丢失，使人体对失水的口渴反应减低，
饮水量低于人体正常需要，从而导致慢性脱水。夏季失水量进一步增加，对中
年人便造成了更多危害，有时甚至直接威胁生命安全。
心脑血管疾病与失水有重要关系。血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原
因之一。血液黏稠度过高的一个主要原因就是体内缺水。夜间失水最为严重，
因而清晨是脑血栓的发病高峰。失水也是心律失常的祸根之一。心律失常而血
容量又明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。
当全身血容量减少时，心肌缺血，可导致心肌梗塞。
慢性缺水使排尿量，排汗量减少，身体内代谢废物排出减少，体内有害物
质蓄积。失水日久，可使人体出现慢性中毒。这种慢性中毒的危害也相当大，
可造成多个器官、多种组织的损害，加速人体衰老。
白内障的发生与体内的缺水也有十分重要的联系，白内障人眼内的液体含
量较高，在肌体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶
状体混浊而使视力下降。
中年人夏季参加体育锻炼，如果到健身房锻炼，应遵照适当量、多组、微
汗的原则；如果到户外活动，建议在清晨负氧离子较多时，或在傍晚5—7时，
因为此时运动体内储存的脂肪热量更容易被消耗。无论上述那种情况，都应该
特别注意补充水分。
在蒸桑拿和其他洗浴之后，也要及时补水。现在流行的电子按摩椅、摇脚
震荡机、频谱仪、红外灯、功能电子减肥震动机等理疗方法，在一定程度上都
能影响人体的电磁场，并加速体内水分、血液的代谢速率。在接受治疗后都要
配合补水，有时还需要大量饮水。

皮肤干燥,容易感觉到口干舌燥
体内的毒素不容易排出，缺水对消化吸收影响非常大，因尿液浓度大，还容易得肾结石。所应多喝水，特别是夏天更要多喝水。
喝水也要看时间？
夏天天气较热，有些人一回到家中就打开冰箱，把整罐冰开水咕噜咕噜的往肚子里灌，这样虽然也喝了不少的水，但对身体的帮助却不大，因为急速的喝冰水比较容易刺激脑神经，容易使脑血管收缩，产生头痛的困扰。并且一次喝太多的水只会增加排尿量，并不能缓慢的进入细胞，所以最好的方式还是要慢慢的喝，一次不超过200CC，并且刚吃饱饭后不要立即喝大量的水以免稀释胃酸影响消化。

健康状况不会太好