高考问答预防野生菌中毒:我是一名学生，我有肩周炎，希望专家给与帮助，谢谢！
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 12:06:31
肩周炎是一种肩关节周围软组织病变而引起肩关节疼痛和活动受限的肩部疾患。根据该病普遍具有肩关节僵硬和遇热痛减，遇冷痛甚等特点，因此还被称之为“冻结肩”、“肩凝症”、“粘结性肩关节炎”、“露肩风”、“肩凝风”等。一般女性发病比男性为高，多为单侧，且左肩多于右肩。具有缓慢发病，逐渐加重，病程多在数月至两年之间，也有经数月或更长时间可自行减轻以至自愈的特点。
除了药物治疗外,推荐了以下几种家庭体操：
提重物法
准备姿势：分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，患病一侧手握一至两公斤左右的重物如哑铃、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用品替代，活动时肩部应尽量放松。动作：依次做肩关节前后摆动、左右摆动和顺时针及逆时针地画圆摆动，摆动的幅度由小逐渐增大。每组摆动练习可反复做15至20次，每天做2至3组。功效：练习肩关节前屈后伸、水平内收、外展及回旋活动。
注意：运动时不应引起明显疼痛。
对墙画圈疗法
动作：患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。
功效：经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
手爬墙疗法
动作：患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐艿母叨取9πВ好刻煺庋?盗啡舾纱危?突崽焯煊薪?剑?脚涝礁撸?约缰苎椎幕指从泻艽蟮陌镏??
拉毛巾疗法
动作：拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时。患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。功效：每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
上肢绕脖子
无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。别看这是一种很简单的办法，但对肩关节也有一定的锻炼作用。