高考问答安溪报电子版:饭后该如何养生？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/27 13:48:10
一直以来都有饭后百步走，活到九十九的谚语，但是我上医疗网查了一下，说饭后散步血液流到四肢，不利于肠胃蠕动；而饭后久坐妨碍胆汁酸的重吸收，致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，胆固醇易沉积下来；饭后又不能上床，容易发胖————我昨天刚看的一篇医学论文说饭后放松平躺10分钟有助于消化，到底饭后该如何养生呢？
1、饭后不宜立即做剧烈活动，尤其是有过胃病史的人；
2、对于有胃病史的人来说，饭后坐5-10分钟或半躺10分钟左右是有益的；
3、饭后久坐后，在下顿饭之前要适当运动，这样可以消除久坐造成的影响。
4、一切以个人的体质来决定自己的习惯，不必拘泥于专家或书本的做法。
5、还有一个重要原则，吃饭不能过饱，这样就可以不受什么原则限制。否则，不管饭后如何养生都弥补不了吃的过饱对健康的不利影响。
饭后不要马上走
先休息个十来分钟在散步