高考问答炉石盒子竞技场曲线:早饭不知道怎么吃？吃什么？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/02 08:58:51
生活紧张，压力大，我总想把家人的生活搞的好一点，即经济、实惠、省快
早晨起床肠道功能尚未恢复正常,不宜吃油腻食品.喝250ml脱脂牛奶，两片黑麦面包，一个鸡蛋，外加半个鲜橙，补充维生素。早点要营养均衡，因为一上午的工作很累，不吃早点易患胆结石。以一周为一周期，每两天更换一次早点样式。以免影响食欲。
告诉你啊，早餐最好是在起床后30分到1小时再进餐，而且早餐尽可能的丰富一些，多吃一些含蛋白质和维生素的食物，不要过多的摄入含脂肪高类食品，一般的搭配是多吃一些豆类食物，比如说豆浆等，或者牛奶，吃一些粗粮的粥也是不错的选择，还有还是以流食为主比较好，不要吃一些不容易消化的食物，另外早晨最好吃两个鸡蛋，煮的、煎的都可以。反正我是这样吃早餐的，还有注意一点，吃完之后不要马上做车，这样不容易消化，应该在吃完20分左右再乘车！
想吃甜的：面包＋牛奶 或者 蒸饭＋糖 或者 米糕 或者 牛奶＋麦片
想吃咸的：煎饼 或者 蒸饭＋小菜 或者 大饼
想吃水分多的：稀饭＋小菜 或者 豆浆＋油条
我都是这么吃的
牛奶加面包，或肉汤加面条
麦片
鸡蛋+牛奶+面包
牛奶可以换成果汁