养牛与养羊哪个利润大:我是女孩，13周岁，身高156．5CM，体重50公斤，需要减肥吗？

减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：

永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。
吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。
少吃脂肪
一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
适量增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
慎选零食
要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。
明智地吸收糖分
如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
不要完全戒绝爱吃的东西
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。
失败乃成功之母
要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。

·肥胖度=[（实际体重-标准体重）/（标准体重）]×100%
·标准体重（kg）=身高（cm）-105
·体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方
·身体脂肪百分比，需要用仪器检测

类别 肥胖度 体重指数 身体脂肪百分比（男/女）

正常 ≤10% 18.5-24.9 9.0-18.9 19.0-28.9
肥胖前期 20%-30% 25.0-29.9 19.0-26.9 29.0-35.9
一级肥胖 30%-50% 30.0-34.9 27.0-34.9 36.0-42.9
二级肥胖 ≥50% 35.0-39.9 35.0-42.9 43.0-49.9
三级肥胖 ≥100% ≥40.0 ≥43.0 ≥50
但是，你正处在身长发育期，不用刻意减肥，不然对你的身体不好，平时多锻炼锻炼，注意饮食问题，应该就差不多了。记住：千万不要现在减肥，那样可能会影响你的学习，会影响你的心情，会影响你的生活……

不应该减肥
身体在法语当中，不能减少营养，加强锻炼就好了

从美观的角度讲期，需要
而且如果13岁达到了50公斤的体重，随着年龄的增长体重将远远不只是50公斤，女生嘛，青春期的时候还是要增一阵子体重的，而且脂肪厚度会增加。

但在你这个年龄，还是以运动减肥为主，一个夏天，游泳打球的，很容易瘦下来，吃东西只要不是没有节制就好了。如果节食减肥的话，不仅会瘦得很畸形，还会很痛苦。
瘦到90斤，然后保持，这是最好的体重
目前来看，你只是有些小胖罢了，夏天来了，很容易就能减成功。加油

你的情况和我的小侄女一样，你们都是处在青春发育期，建议你只要在晚餐上注意一些，晚餐少吃或不吃就行了

刚刚好