直肠炎的症状:如何防止晚上做作业昏昏欲睡？？！

呵呵，你应该庆幸遇到一个熬夜的大哥，我是搞设计的，每个星期有3-4天2：00钟睡，2-3天4：00钟睡，忙起来可能有一天要通宵。
　　不管怎样，水是熬夜最不可缺少的东西，如果没有条件那喝大量的白开水也能挺过来。不要喝咖啡，喝了咖啡当时清醒，但效过了以后会非常难受。那种感觉就是大脑已经相当疲劳了，很想睡，但是身体却非常的清醒。昏昏沉沉想睡又睡不着，那种感觉很痛苦。如果有条件就喝茶，清淡一点就好，别泡浓茶。反正不管怎样不停的喝水就对了。
　　不过你年龄还小，不清楚你身体能不能受得了，我高三最辛苦时11：30也就睡了。
　　另外贴一个我们同行间传的一些经验
　　1、熬夜时要吃清淡的东西，别吃方便面，火气太大。住家里就让老妈煮点东西
　　2、晚饭不能吃太饱。
　　3、注意保暖，不要冻着肚子。
　　4、一定要有足够多的白开水。
　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
　　再来一个作息表，不过对你可能作用不大
　　10：00起床
　　10：00—11：00散步、听音乐
　　11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉
　　11：30—19：30工作、学习
　　19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱
　　20：00—凌晨4：30工作、学习
　　凌晨4：30—10：00睡觉
　　网上摘下来的一些资料

　　熬夜最佳饮食

　　在一日三餐的安排上，首先应保证有足够的热能摄入。比如，为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口；为使一天的热能分配合理并防止过饥过饱的情况，就需要合理安排就餐时间和每餐膳食热量应占全天膳食总热量的 百分比。

　　晚餐对于熬夜的人很重要，可占膳食总热量的30％－50％，可食用些高蛋白食物，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；中餐热量一般可占膳食总热量的 20％至25％，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15％－20％，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。所以适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉 、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。

　　熬夜与饮食
　　随着现代经济的发展，生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响，在饮食的调养上值得注意。 在熬夜时，假如想要夜间不会被累坏的话，必须使你的交感神经功能如同白天一样活跃才行。妨碍交感神经功能兴奋的是热能来源的米饭和面食。因此，在晚餐时，请不要吃米饭和面食，只吃鱼、肉类、蔬菜等副食即可。至于米饭或面食则隔1天早晨才吃。不过，这一 种晚餐在经过3小时后就会开始饥饿。因此，饥饿的时候就要喝牛奶，或者是吃鸡蛋、水果。只要这样做，你就能够维持自己旺盛的精力。值得提醒的是，在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使神经一时兴奋，而过后则会使人体大脑 处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。

一般熬夜不要超过十二点，那时脑子已经处于睡眠状态．写作业的话，几科轮换写，这样大脑不会疲倦．
困了可以起身看看天空，对视力有好处．
或者做做操，兴奋大脑，还能减肥．
吃点水果，很健康，但一定是水果呦，不然会胖！
听听音乐，快一点的那种，可以站起来跳跳舞，自我陶醉一番．
警告，以上活动只能进行短时间，不然彻底不想熬夜了！
最好不要喝咖啡或茶，有依赖性！

我也高一耶~~~
真的是和你一样耶~~~~
就是心有余，而力不足~~~~
我是要睡时就去睡了，根本不知道怎么办，但是最近我比较不会这样了，保持良好的心情很重要，11点多睡，6点起，一样有时间读书的。如果我们高一就不行了，那么高二和高三怎么办，所以要养成良好的作息时间，保持天天好心情哦~~
一起加油吧。。。。。。

如果真的要熬夜的话，做深呼吸。

为什么一定要熬到12点以后呀？不要给自己太大的压力了，毕竟高中的时候除了学知识，还要好好的长身体呢，健康是自己最重要的本钱了。

吃过晚饭之后不要马上做功课，那个时候是最困的了，可以做点别的不累脑子的事情（不能做看电视剧之类让人上瘾的事情！）

我上高中的时候，老爸老妈规定10点半以后全家准时熄灯，所以只好抓紧白天的时间学习、看书、做功课。老师推荐的课外参考、练习书是看多于做，只做同桌觉得有价值的那些练习题（我的同桌很勤快、精力足，什么练习都做，还考过年级第一，没法跟人家比哟）。

抓紧短暂时间休息（闭闭眼睛也好）对消除疲劳也很有效果。

如果实在没有办法一定要熬夜，那就准备好喝纯橙汁（100%的，大于300ml就够了，比较解乏，工作之后加班时找到的办法），在周末一定要多睡觉补回来啊！

反过来想，如果是看到很有意思的电视剧、电影，看到半夜可能也不会察觉自己已经在熬夜了吧。

跟那些学习不太累、成绩还不错的同学讨教一下经验，掌握比较好的学习方法比靠熬夜苦读效果要好。

...高一最好别熬那么晚...对身体不好..

可以用六神花露水！说明上有。