高考问答北京的金山上音乐教案:练完哑铃后，左胳膊出现了这种感觉？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 07:42:59
我天天晚上练哑铃，练完后没什么，但地2天经常左胳膊会出现一种奇怪的感觉，很难受，那种难受说不出来，感觉胳膊空当当的，像没自觉那种，更没有肉，光剩骨头的那样，很是难受，经常有，不知道各位朋友有什么见解，帮我解答一下
我是俱乐部教练！给你一些建议！
首先，这种现象很正常，不必紧张，这种肌肉剧烈收缩属无氧运动，要消耗大量ATP，同时产生大量的肌酸存留于肌肉中，造成肌肉酸痛，麻木。你可能是属于后者，建议你改善练习方法，既可以减轻肌肉疲劳反映，又可以增加练习效果！
首先，每晚练习时，先选好你要上的重量，一开始不要太高，慢慢增加，每一种重量分为一组，每组练习到肌肉有一点点酸就停下来，一定要分组练习，不要一次性练完。每晚练完后，花几分钟甩一下手，走动一下！
第二天最好不要再进行大重量的无氧运动，可选择打球或跑步等有氧运动调节，既可以减少皮下脂肪，增加练习效果，又可以调节肌肉反映！
练健美一定要科学，才能事半功倍！切记急功近利，拉伤肌肉，以后根本提不上力量了！
起反映后是最好了!因为在酸痛后会更+
大量运动后，肌肉会产生大量乳酸堆积。这就会长成酸痛等症状。这是正常现象，说明你一次性运动量太大。以后运动完了要揉搓肌肉，使乳酸不会堆积。这样会好一些。放心，没事的
左边啊,那是因为你的左右手的力量不同,你在练宫2头肌的时候,左手的力量发挥的大一些,也就是说你的左手动作比右手完美,宫2头肌受力大练的透彻,痛的原因是每次锻炼就是把肌肉纤维撕列在愈合,这样肌肉才长,想减少疼痛.快速恢复,就要补充营养,鸡蛋青.牛肉.鸡肉.鱼肉.兔肉.都可以但最好的是(动物乳清蛋白) 锻炼一定要讲究科学啊...
正常,是因为你锻炼时做的太多了,肌肉的压力太大,不过这也是快速锻炼肌肉的方法.
你每天继续坚持联系持续一段时间就好了.
你现在力量就是不够,所以难受,漫漫炼炼就好了...