高考问答cemu塞尔达键位设置:请问象我这样的状况应该如何变的强壮一点?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 07:40:58
我今年23岁了,我的身高大概在165cm,体重100斤左右,我是个男生.
从很多方面显示我是有点偏瘦了,所以我想变胖一点,更强壮点.
但是我试了很多的方法似乎都没有用处,比如吃的很多,早上锻炼啊什么的?
哎.....郁闷
从很多方面显示我是有点偏瘦了,所以我想变胖一点,更强壮点.
但是我试了很多的方法似乎都没有用处,比如吃的很多,早上锻炼啊什么的?
哎.....郁闷
我从高中毕业体检就是1.65米45公斤。大学毕业体检也是这个数。到退休还是这个数字没变。从来不得病。不知感冒发烧是什么滋味。今年64岁，体重增加到52公斤，肚子长点肉。感到身体状况有些下降。
劝你不要盼望增重，你不增重的原因就是身体太棒了。一旦增重，就证明你的身体下滑了。多吃、多练没问题。千万不要吃营养品，会把你吃出病的。我的诀窍就是粗粮素菜，多吃多练。禁忌营养品、忌烟酒。忌晚睡熬夜。
多吃些蔬菜水果豆制品，适当吃些鸡肉 鸡蛋 牛肉，每天都要锻炼身体半小时以上，可在晚饭前最好四五点，跑步游泳打篮球都很好。心跳每分钟要达到170-年龄，即你要达到每分钟145,而且要连续半小时以上，心肺功能和身体素质才能得到锻炼和提高，胃口也会大开，还要戒掉恶习如：吸烟，熬夜，手淫。只有这样你才能有变强壮可能。如果还无效，那就要去医院检查问医生了。
无病莫嫌瘦。你想长强壮点是可以的，只要多吃点含蛋白质、脂肪、碳水化合物高的食物，并加强锻炼就行了。想变胖一点不难，只要吃好耍好，但这样对身体会不利。
你的体形是正常的,没有必要特别增肥.只要保证营养均衡,经常锻炼,就好了.