铃木心春mide142图解:一天当中什么时候喝牛奶最好？长高吃什么最好？

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———

空腹喝牛奶

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

食物搭配不当

牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

偏爱高度加工的牛奶

高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

晚上喝奶更有利。科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中的钙却有减少。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求，另外还可促进睡眠
配合饮食：有助于长高的食物——这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、 动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。

◎平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；

◎盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；

◎注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等。

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

晚上喝奶好，一是吸收好，二是喝完奶犯困，刚好睡觉。

听说吃胡萝卜和炒黄豆可以长高，试过但我坚持不下来

吃什么也没有用。注意不要吃出个肥胖病。顺其自然，放下思想负担，努力学习和工作。

关于喝牛奶的很多“讲究”其实是以讹传讹，毫无科学道理。
请问婴儿吃奶有分时间吗？牛奶就象其他食物一样，什么时候都可以吃，只要适量饮用，什么时候吃都一样能吸收。
如果早晨喝牛奶消化利用不好造成浪费，那吃其他食物难道就没有同样的问题了吗？其实这是一个非常荒唐的说法，但不知道为什么会有那么多人信以为真，甚至连一些医生也跟着这么说。实际上，学过营养学的人都知道，同样的食物在空腹吃时的消化率通常要高于饱食时。这是很容易理解的，就如东西少时就珍贵，利用率就高一个道理。
为了看国外有无空腹不能喝牛奶这种说法，我查找很多资料，也在网上搜索了无数次，结果倒是有建议不要空腹喝牛奶的，不过只是限于有乳糖不耐症的人，因为如果在喝牛奶时吃一点其他食物就不那么容易出现乳糖不耐症。
相反，却有不少网站在兜售一种叫乳清蛋白的保健品，说是在运动后空腹吃这种东西吸收快，对快速增加肌肉量（即健美）效果最好。据说牛奶也有这种功能，不过巴氏杀菌的鲜牛奶应该是最好的选择，因为其消毒温度较低，乳清蛋白保留得比较多。
总之，我认为牛奶什么时候想喝就喝，不过也不能象有些人说的当水喝，一天应以300-500毫升为宜。
一般来说，女孩子到22岁发育过程就差不多完成了。当然各人的具体情况不一样。适当补充营养（包括肉蛋奶及蔬菜水果）再加上适当的运动锻炼可能会有帮助。

晚上喝最容易吸收