高考问答抚顺汇银东第售房:干果（核桃、杏仁、花生、榛子、瓜子等）的脂肪含量分别是多少？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/08 10:44:36
我想知道干果中哪些脂肪含量高，哪些相对较低，以便于控制不同干果的摄入量，有利于控制体重。
你好这位朋友，以下是部分干果的卡路里含量，我以瓜子和核桃仁做了一下脂肪含量比例，由此你可以基本推算出其他干果的脂肪含量，仅供参考，倘若你需要其他食品类卡路里数值，可以与我联系。而且，需要提醒的是，干果对我们身体是有好处的，但不可多多食用适可而止，否则不利于健康。
瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）
松子仁100克698卡
松子(炒)31克619卡
葵花子(炒)52克616卡
葵花子仁100克606卡
榛子(炒)榛子仁100g542kk
花生仁(炒)100克581卡
核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）
腰果15粒(30克)100g510卡
南瓜子(炒)100克566卡
西瓜子(炒)100克555卡
杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡
白果100克355卡
栗子(干)73克345卡
莲子(干)100克344卡
你好！
核桃仁15g、杏仁15g、花生米15g、西瓜子（带壳）40g及葵花籽（带壳）25g 等，提供的脂肪都是10g,产生的热量都是90千卡，相当于10g植物油或动物油产生的热量。如果你在减肥最好不要吃或少少的吃。如果你的体重在正常范围，可以适量的吃，吃干果的好处是很多的，但吃多了很容易发胖的。举例：你吃了15g的核桃仁，就相当于你喝了一汤匙荤油或豆油所产生的热量。
我想,花生热量应该是最高的,减重的人最好不要吃,吃了花生,我发现痘痘比平时多了.....鸣...