高考问答顾客挑拣水果提示语:我172的个子才108斤~~专家教教我需要怎么锻炼才能壮点~~
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/11 16:42:19
训练计划
周1 1 哑铃推胸 （10*5） 2 哑铃架胸 （10*5） 3 跑步.跳舞
周2 1颈前下拉 （8*4） 2颈后下拉 （8*4）小分量 3哑铃划船
4 山羊挺身 （20*5）
周3 1哑铃推举 （8*4） 2哑铃飞鸟 （6*5） 3哑铃前平举 4
仰卧起坐（20*4） 抬腿（40*2）
周4 1胳膊双手交替 （10*5） 2跑步.跳舞
周5 1双腿内侧练习 （20*4） 2双腿外侧练习（20*4） 3蹲腿
4压腿 5慢走
大训练量后还要吃才能长肌肉,人才能变壮,别的没有其他办法,(个人经验)
你们怎麽长的那麽高？真羡慕呀！我也很想长高，怎样才能长高？
我只知道多慑入蛋白质有好处．
哇，个子好高哦，这应该是遗传吧，像我想再长高一点都不行！~~5~~5~~
175cm 116斤`
我体重和你一样，可我比你高10CM，你心情好点儿了么？想胖就凡事想开点儿，愁什么
我们宿舍平均身高是177cm,平均体重125斤,怎样,呵呵........