金福南杀人事件观后感:我是个高二男生,身高175cm,体重70公斤,能否有一些方便(不影响学习时间)而又有效的减肥方法?

每天晚上睡觉之前坚持以下锻炼
1、仰卧起坐50为一组，做两组
2、平躺然后双腿做蹬自行车的运动，50一组 做两组
3、单膝跪地双手撑住地板，做后踢腿运动，50一组 做两组

亲眼所见能够有效减下来的，需要时间和耐心，持之以恒，加油！

全球各地热门减肥十大招
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身处热闹非凡的瘦身运动，你并不孤独。从南美大陆的墨西哥到近在咫尺的香港，不同肤色的女同胞们正在做着同样的努力，为了公斤数的减少而无所不用其极。全世界渴望苗条的姐妹们，联合起来！

一、瑞典：对蔬菜汤情有独钟

只要你稍微留意，纤纤的瑞典女郎已经越来越养眼。对蔬菜汤情有独钟的已不单单是驯鹿，那些存在增肥潜质的食品：诸如面包与黄油之类的食品已经在当今瑞典妇女的菜单里消失得无影无踪。

二、英国：排毒至上

碳水化合物不会出现在她们的餐桌上。脂肪、工业食品、乳制品以及淀粉都被列于黑名单之上。有一种较为流行的以汤药为主要手段的"排毒"法,这种治疗的时间为1至30天不等。

三、墨西哥：热柠檬水当道

每天早上喝一杯清肠的热柠檬水，这是一种既简单又廉价的减肥方法。如果你要求的是"时间短，见效快"的效果，墨西哥的女性们便把目光对准了美国邻居：每天只吃一餐，另外两餐便以具有地方特色的减肥食品来代替。

四、荷兰：血型决定一切

在荷兰，血型成了减肥方法的依据。比如：O型女士可以吃红色肉，A型则必须以蔬菜为主食。尽管有人对这种划分方法将信将疑，但减肥人士还是把它视为“食物圣经”。

五、印度：瑜伽的永恒魅力

印度小姐的玲珑曲线要得益于瑜伽的功劳。

瑜伽也可分为几类，其中发源于Ashtanga的Power Yoga受到西方人的推崇，Sting, Madonna, Gwyneth Paltrow便是其中的代表。瑜伽的妙处在于：通过练习，对呼吸和姿态进行调整，从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。

六、香港：煲汤最重要

香港美女莫文蔚对此最有发言权，莫爸爸的一手好汤养出一个漂亮的女儿，真是自豪。

卷心菜汤在香港甚为流行：在锅里放入卷心菜、青椒、番茄、洋葱和芹菜，慢慢地熬上3天，接下来你的一日三餐便只能与它做伴。苦熬3天后，你的体重便会减轻1-2公斤！怎么样，心动吗？

七、俄罗斯：控制赘肉禁食清单

在俄罗斯五花八门的减肥方法中，最基本的控制对象仍然是饮食，但是与美国之前流行的大肉减肥法不同的是，她们流行禁肉减肥法，有没有用仁者见仁吧。

八、新加坡：节食最有效

1、“高蛋白”一族的秘密

“高蛋白”一族的进食标准为：一周的三天时间内只吃鱼类、家禽类或蛋类食品，并且每天严格遵守"只吃半分饱"的规则。

2、减肥利器：土豆和豆腐
在更具新加坡特色的饮食食谱中，土豆与豆腐成为了绝对的主角：一日三餐均由豆腐和土豆构成，而且必须保持其自然本色，煎炒烹炸是万万不可的，据说有人因此在六个月内成功减肥15公斤！

九、西班牙：瘦身与月亮有关

浪漫的“月亮”饮食法：

a、在满月的7天时间里

我们只能以新鲜和自然的食品为食，不能含有任何添加剂或脂肪成分；

b、在下弦月的7天中

人体本身就会消耗大量热量，因而最好的减肥方法便是吃一顿营养丰盛的早餐，而午餐和晚餐尽量少吃；

c、在上弦月时

这期间人体将自动排除自身的毒素，则可尽量摄取家禽、蔬菜和利尿的水果等食物。

十、美国：生食至高无上

那些超级明星们的节食方法已成为全球女性模仿的对象，最新的潮流是以生冷食物为主，记住：生食水果和蔬菜是最fashion的减肥选择！

我和你差不多，174CM，体重69Kg，这样的体形是稍微有点偏胖的，多控制自己的饮食就行了

当年的我也是这样。
我就从心里上对你说说吧，现在的减肥方法，真正有效果的还没有诞生呢！
哈，朋友，首先自己要放松。所有的排遣，只有自己的努力才真正有效：解铃还须系铃人。
建议你多从未来的眼光看一看吧！站在未来，你更加清楚自己应该干什么。
有时候，刻意的自我强迫反而更学不进去。这时，多与知心朋友谈谈天、大胆的去风景好的地方散散心，一味的焦急是徒劳无功的。
家庭也很重要。自己心里的压力尽量让自己的家人知道，这样他们就会尽全力帮助你、对症下药，也可以防止有时你自己的压力过大、心烦意乱等情绪。
当然，最重要、最根本的还是在学校的心态调整了！说实在的，学不进去最大的可能是心态浮躁，这时候，多同老师、同学交流（当然可以是学习、生活等等）。我们应该有一颗平常心，我的方法是听听自己最爱的音乐、让繁杂的心绪随着轻松的旋律飘走，抽时间登山、体验那种一览众山小的舒畅，看看幽默的小品、让演员们把你的辛酸苦辣感受带走。
哈哈，咱们一定要树立信心！不管你的学习成绩怎样，总可以想到，天下不如自己的人有多少呢？哈哈，他们都不愁，我愁啥呢？是不是？
最后，朋友，好样的，你一定能成功！祝愿你天天开心！

我是176，72kg，现在我的女朋友也很爱我，也爱玩我的肚腩，看，快乐吧？

保持这样的身材很好,要减就象楼上说道的那个了