高考问答延世大学好吗:什么样可以再一个月全身都有肌肉啊??!!
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 11:06:47
要上学
早上7:00上学11:00下学
1:30上学5:30下学
夜晚7:00上学9:00下学
没有时间做运动啊 系无心情做
我跑步慢 有没肌肉
初(2)拉 一米7 都跑不过 1米4家
帮帮我啊
早上7:00上学11:00下学
1:30上学5:30下学
夜晚7:00上学9:00下学
没有时间做运动啊 系无心情做
我跑步慢 有没肌肉
初(2)拉 一米7 都跑不过 1米4家
帮帮我啊
最简单的方法，跑步上学，要是离学校远，那就用交通工具走一段，留下15分钟能跑到学校的距离，以后增加一点，留下20分钟能跑到的距离。
利用周末去爬山，怕一会就可以，重要的是爬山的速度要快，要跑上去，爬山能增强全身的肌肉，就这样保你一个月牛起来 赛1米8的
实在不行游泳也行，效果还行
那个……MS睡觉前不适合运动的，跑步上学到是可行，不过一身臭汗……建议反过来，跑步回家！跑的时候，不要急着想跑快，动作的标准性很重要，正确的呼吸很是关键，等适应了就可以在脚上加重码〔铅带或沙包，有卖〕了，一点点加，一次性别加太多，视能力而定！
不过要想全身有肌肉，一个月少了点，如果是没什么基础的，一般需要半年时间，在健身房中全面煅练。
下蹲再起立，仰卧起坐，俯卧撑，都不需要多长时间，开始少做点，慢慢加量，免得拉伤肌肉，晚上睡觉前5分钟就可以了，2月就会又明显效果，还有那个拉力器效果也不错，也是要慢慢加量的，不可冒进