美国经济最好的州:早上跑步有什么好害处?晚上跑步又有什么好害处?两者比较哪个更好?

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/05/01 10:03:59

我每天都跑步,我是部队出身,在部队跑了5年,应该说我最有发言权,在部队一天能连跑10--15公里,那都是好的,除了星期天休息,别的就没闲过,也就没那么些讲究,我的认为是,要注意以下几点:
1.如果要跑就在早上天亮后,不要穿太多,因为要不了10分钟准出汗,刚开始慢跑,等身体热了之后,在加速,一般的人在过了3000M后就会到达生理极限,所以一定要挺住不能停.等过了这个极限就好了.
2.在下午5--6点的时候,你可以在跑一下,我的经验是你要3天一小歇,7天一大歇,时间1天和两天,你如果有时间和精力,你可以这样做,也可只选其一,关键是持之以恒.
3.不要在晚上跑,晚上要注意休息.
好了就这样吧,只要想跑,别太注重一些理论性的东西,最好是你自己去体验,总结自己的方法,祝你早日能体会到跑步的乐趣.

生命在于运动,运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里,如何选择合适的健身时间,达到强身健体的

目的,听听专业教练的意见吧。

最佳时间14:00~19:00

人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。

下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。

饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大。

健康提醒:室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢?有关健康专家建议:冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解,冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。

冬季健身,应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

参考资料:http://enjoy.eastday.com/eastday/finance/ztlxy/node9998/node9999/node10000/userobject1ai58636.html

由于植物晚上会吸收氧气放出二氧化碳,所以早上不要太早去锻炼,反而对身体不好,应该等到太阳刚刚升起的时候,

楼上的不全面!一年有四季,为何独写冬季?我也很想知道斑竹所提问的答案!!

楼上说的都看不懂

一楼写的没几个人能看明白吧??