高考问答有名的反义词:能根据我的情况帮我制定一下该如何减肥吗
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 01:55:19
我22岁，高171，男。体重最重的事后达到200斤，从去年七月份开始进行减肥，减肥主要考运动减肥，由于当时时间较多，经常去健身房跑一个小时，做一个小时器械再跳一个小时健美操，效果应该说还是有的，现在我体重170斤。但现在由于比较忙，而且进入雨季，很少去健身房了，而且饮食也没有太多的注意，包括分量和搭配，最近的一个多月里面体重几乎没有下降。请问问根据我的情况能不能帮我制定一份一周的饮食菜谱，最好一周不要每天都一样啦，为了能持之以恒。还有有没有能在家里完成的消耗热量比较大的运动？ps～我不太想用减肥药减肥。先在这里感谢各位了！
最好有一分一周一日三餐的菜谱还有每餐的分量，总不可能每餐啃黄瓜啊～～～
最好有一分一周一日三餐的菜谱还有每餐的分量，总不可能每餐啃黄瓜啊～～～
最近比较流行的就是喝蜂蜜加白醋减肥哦，这个效果挺好的，而且还可以正常的饮食，大哥你不妨试试，如果胃不好的话，那就免谈了！
少吃肉，多吃黄瓜。吃好饭散散步，我就是这样减下来的。
祝你成功！
如果想短期减很多，建议你去正规的减肥中心，我有很多朋友试过，效果很明显，而且他会给你指定很合理的饮食餐谱。
如果想自己通过饮食减肥，我的建议是：早餐要有营养，吃8分饱；午餐6分饱；晚餐最好不吃，或以水果（最好是苹果，黄瓜这类含糖量的水果蔬菜）代替。一定要记住：睡前4小时内不可吃东西。
减肥的同时，也要相应的做一些运动，保证肌肉和皮肤一同减，不能光减肉哦。
心态不能懒惰,坚持运动,健康就行了