高考问答大吉岭喜马拉雅铁路:减肥时跑步应该喝多少水？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/10 13:09:41
减肥时跑步应该喝多少水？我每天跑一个小时，大概6km左右，消耗400k以上，这个过程我应该喝多少水能达到最好的减肥效果。
要看你是不是容易出汗的！如果你很容易出汗，建议你多喝点盐开水，或者准备运动型饮料．如果不容易出汗，那就少喝点水！
一般在跑步前20分钟喝水，当然运动中和运动后也可以随时补水，看个人自身的需要而定！不需要刻意强调喝了多少水！
如果要减肥，在跑步前和跑步的过程中最好都不要喝水，跑完后再喝是最好的，这样减肥效果最好。喝多少水好像应该是指一天吧，我刚刚在书上看到说人一天最好要喝2升水，如果想有助于减肥那么就在这个基础上增加750毫升。注意：刚做完运动后不要立即坐下休息，屁股会长大的